【皆の体験談】夜寝る前に何を食べる！？身体に良いヘルシーな夜食は！

身体に良い夜食を食べるのがダイエット時の悩みをカバー！

ダイエット中でも、どうしても夜食べたい！なんて思う方が沢山いらっしゃいますよね。でも身体に良いヘルシーで美味しい夜食ってなかなか考え付かないこともあると思います。

ですので、今回は皆の口コミを集めましたので、身体に良い夜食をお探しの方は参考にしてみてくださいね♪

基本的には当然夜食べないほうが良い！

すでにご存知だと思いますが、基本的には夜食べないほうが良いですよね。その理由はいくつもありますが、一つはフル活動したお腹全体を回復させるためでもあります。

よくお腹がグーってなったら「食べなければいけない！」なんて思われる人も沢山いらっしゃいますが、お腹がグーってなるのは胃が強く収縮し、その空腹期収縮はお腹の大掃除中ということに繋がりますので、お腹が鳴ることが健康に結びつくと言えるからです。

ですので、夜お腹の音がなっても、たくさん食べた方が身体に良い！なんて勘違いをせず、お腹の大掃除中なんだって認識をすることが健康に結びつきます。

野菜スティックで５キロ減！

私が試してみたのは「野菜スティックダイエット」です。やり方は簡単です。食事の際にまず野菜スティックを食べるんです。

野菜はなんでもいいですが、私は大根と人参、きゅうりをよく食べていました。

おすすめの食べ方は、味噌とマヨネーズと顆粒の出汁を混ぜたソースをつけて食べる方法♪

毎日食べても飽きません！噛む回数が増えるので満腹感も得られます。便通も良くなり、一ヶ月くらいで体重が５キロ減少♪

トマトで１０キロ体重が落ちました。

トマトをお腹がすいたときに食べる事により、夜の過食症が減り、１０キロ体重が落ちました。

トマトは体に良いって言われていますし、空腹を満たすためにも良いですよね。

トマトに含まれるリコピンの健康効果や野菜の調理方法などの情報を載せています。

リコピンの意外な効果や女性に嬉しい栄養などがありますので、積極的に摂っていきたい野菜の１つだと思います。

また、どのようにしたら美味しく野菜を摂れるのか私なりに考えたレシピなども載せていきますので野菜嫌いの方も参考にしてみて下さいね。

大豆だけどまさに肉！

ダイエット中だけど、何か食べたい！食事はしたばかりだけど物足りない！夜食に何か食べたい！

でも、気になるカロリー、そこで最近見つけたのが、大豆で作った『SOY JERKY』です。

夜中だと、消化の悪いものも避けたいですよね。

「大豆ならいっか」ということで、肉感は無いだろうなと、あまり期待もしていなかったのですが、歯応えバッチリ、逆に大豆感が無くてまさに肉でした。

低脂肪と、食物繊維たっぷりなのも嬉しいです。ビーフジャーキー風味の調味料を使っているので、味も劣らず大満足です。

歯応えがしっかりしているので、咀嚼回数も増えることにより、少量でも満たされると思います。おやつとしても、お酒と一緒にいただくのも良いですね。

カレースープが身体に良いのでおすすめ！

私は夜身体に良い夜食を食べる時にカレースープを食べています。

たまに鶏肉を入れたり、野菜たっぷりのを作ったり、気分によって違いますが、カレースープのおかげかダイエットで12キロ痩せることができました。

もちろんカレースープだけを利用したわけでなく、黒砂糖生姜紅茶やナッツ系とか、夜遅くに味噌汁を飲んだりもしましたね。

身体に良い夜食をって考えたらボリュームがあるものは食べられませんからねｗ

キャベツの千切りを山盛り！

もともと胃腸が丈夫でないこともあり、すぐ胃もたれしたり下痢をするので、食べる量と時間に気を使っています。

朝は軽め、昼しっかり、夜は控えめにしています。脂っこいものや肉類はなるべく控えて、食べるなら日中にしています。

消化が済んだ状態で布団に入ると翌日はすっきりと起きられて気分も良いです。

お腹がいっぱいになると、眠くなったりなんとなく体も重いので、ちょこちょこ食べて調整をしています。

たまに、ストレス解消にがっつり食べるときもありますが、日頃の調整を心がけています。

あと最近ですが我が家では必ずといっていいほどキャベツの千切りを山盛り食卓に並べます。

これは主人が言いだしたことですが、ご飯のまえに食物繊維をとるといいらしいということ。

中でもキャベツは満腹感を得られて健康的な激痩せにも効果的。

それ以来だいたいキャベツを出しています。みんなでお皿いいぱいのキャベツを食べてから、メインのものに手を出します。

体に何か効果があるかといわれると、微妙なところですが、少し食事の量が減りました。

アメガムダイエット

お腹が空いたらとにかくアメを舐めます。あるいはガムを噛みます。アメを噛むのもありです。

糖分が不足するとどうしても空腹に感じます。アメを食べて食べてどうしてもだめな時はチョコレートを食べます。

ご飯よりは太らなかったです。ニキビが出すぎるというデメリットがありますが、そこはあきらめます。

食事の前になるべく、空腹感を減らしておくことによって、食べ過ぎを防げますし、栄養の吸収も減っているような気がします。

ガムをたくさん噛むことによって、脳が食事していると錯覚するのかもしれないです。

２粒１００回は噛みます。大事なのは、アメもガムもストックを切らさないことだと思います。

いざお腹が減ったときにアメやガムがないと結局は食べてしまいます。

野菜を多めに！

私が行ったダイエット方法は、朝昼晩全ての食事で必ず野菜を食べる事です。トマト豆腐スープ、玉ねぎ丸ごと蒸し、茹でブロッコリー等とにかく野菜中心にしました。

野菜でお腹いっぱいになると白ご飯もいつもの半分の量で済むんですよね。お肉は脂っこい物を控えて、主に鶏肉を食べるようにしていました。

そして運動はジョギング20～30分を毎日行っていました。そうすると一週間で2kg減って、顔とお腹周りと太ももがすっきりしました。

それと、豆腐をなるべく多く食べてお腹を満たす減量方法をしました。朝はいつも通り食べる。

お昼も、３パック100円くらいの豆腐を１パック会社に持って行き、半分を味噌汁に半分を冷や奴にしてたべます。

でもそれだけだとお腹も心も満たされないので、ご飯はお茶碗半分位。おかずはほどほどに食べる。

夜も、味噌汁に豆腐を半分追加し、半分は冷や奴。おかずは野菜を多めに食べるが、お肉類も食べる。これで、１カ月に１キロづつ痩せました。

たまごスープが夜食には適しているかも！

体に良い夜食って考えたら私はたまごスープをおすすめします！塩分は控えめにして、たまご自体もちょっとだけ控えめにすることを考えてます！

ダイエット中でもどうしても食べたくなる時って当然あるでしょうし、そうなると消化が早くてお腹が膨らむものが理想ですよね。

間食をアーモンドに。

味が付けられていない素焼きアーモンドが良質な脂や食物繊維を含んでいるのでダイエットにいいと聞き１ヶ月間、間食を素焼きアーモンドにしてみました。

腹持ちがいいのでそんなにたくさん食べなくても満足感があり、とにかくお通じが最初は良すぎるくらい良くなりました。

老廃物をたくさん出す為か肌荒れも少なくなってきて１ヶ月後には体重が３キロ落ちていたのにはびっくりしました。

他のお菓子に比べれば少々高額ですが、私は今も続けています。

トマトで便秘解消♪

私はトマトで体重を減らす事に成功しました！今も継続中です！毎日夕食にトマトを使った料理を入れるか、トマトジュースをコップ一杯飲むだけです。

女性はもともと便秘がちな人が多いと思うのですが、私もその一人でした。でもトマトを食べ始めるようになってからはお通じがよくなり、その分体重も減り、同時におなかもへこんでいきました。

ウエストは結構細くなったように思います。美肌効果もあるとのことなので、私はトマトを食べ続けたいと思ってます。