【口コミ】食事系ダイエット方法で痩せる|食べ物で体重を減らすには!

食事系で体重を減らす女性

食事でダイエットする方法や食べ物に気を付けて体重減!

運動が苦手なので食事系に気を付けてダイエットしたいという方もいらっしゃると思います。私もまさにその1人です。

1年ぐらいの間に10kgくらい太ってしまったので、痩せたいのですが、運動は苦手でしたくありません。どうにか食事、食べ物を工夫して体重を減らして痩せたいと思っています。

目指せ!マイナス15kg!なんですけど、自分が思いつく食事系で痩せる方法はおやつを辞める、寝る3時間前からは食べない、などしか思いつかなく、効率が悪いので、実際に食事系ダイエットに成功した人達の体験談を集めて参考にすることにしました。運動したくないけど痩せたいという方は参考にしてみて下さいね。

結果が出る確実な方法

食事系で体重を減らしたい女性「それはもう何度も聞いた!」と思われる方も多いかと思いますが、実践すれば間違いなく結果の出る確実な痩せる方法、それが「糖質制限ダイエット」です。散々耳にしてきたと思いますが、実際にやってみたという方は実は少ないのではないでしょうか?

最も基本的な「糖質制限」を、まずは今から1ヶ月間、始めてみませんか。方法は簡単、主な糖質である「主食」、つまり米、小麦の類を一切食べないというものです。朝昼晩の食事から「ご飯だけ抜く」というのが絶対条件になります。

もちろんご飯を一切食べない分、おかずは多めに食べても全く問題ありません。お米以外はたっぷり食べてください。なぜ糖質制限が世間でこれほど話題になるかと言うと「本当に効果があるから」です!ぜひお試しください。

よく噛んで満腹中枢を刺激!

私がやった中で一番効果があったのは、食事に野菜を多くして、一口あたり30回以上噛むだけの方法です。噛む回数が多ければ満腹中枢が刺激されるので、量が少なくても満腹感を得やすく、量を減らしやすい、と言うもの。野菜を多くして栄養バランスを取れば、それだけでも満腹になりやすいですし、そこまで必死に食事制限をする必要もありません。

始めた頃は顎が疲れやすいので、硬い野菜だと顎が痛くなるため、湯でて柔らかくなった野菜を。顎が疲れにくくなったら、噛みごたえがあるように、人参などの生で硬い野菜を食べるようにすると良いです。

効果が出るまで時間がかかりますが、特に必要な運動もなく、特殊な食べ物やサプリも不要。顎の筋肉が鍛えられるので、小顔効果も狙えますし、他のダイエットとも並行しやすいので、とりあえず試すだけの価値はあります。

炭水化物を抜いて痩せる

ごはん、パン、麺などの炭水化物を抜くダイエットです。一ヶ月で8kgほど落とすことができました。(80kg→72kg)もともとは体育会系で燃焼効率は良かったのですが、歳とともに代謝が悪くなりました。

身体のエネルギー分が燃焼しなくなったと感じ、実践しました。読んで字のごとく炭水化物を抜いただけです。肉、魚などのタンパク質は通常以上に摂っていました。むしろ、タンパク質でお腹を満たしていました。

朝はサラダ系、晩はメインを中心にとできたのですが、外食となるランチのメニューに苦労しました。だから昼には蕎麦を食べることが多かったです。もちろん適当に運動などもしましたが、満腹まで食べられる手軽な方法だと思います。

筋肉を維持しつつ1日1食

1日1食の生活をする事で痩せる事が出来ます。1食分は自分の好きな物を食べるようにしてストレスを無くします。食事を制限してしまうと必ず食欲が爆発してリバウンドしてしまいがちですが、1日1食ダイエットは好きな物を食べれるのでストレスが掛かる事が無いです。

最初はお腹がすいてしまうと思いますが、必ず慣れてきます。また、どうしてもお腹がすいて耐えられない時は、飴をなめたり甘い飲み物を飲む事で満腹感が得られます。

ただ筋肉が無くなってしまう可能性があるので、筋トレや軽い運動を行う事でリバウンドを防ぎ、綺麗に痩せる事が出来ます。体系維持には欠かせないのが筋肉なので筋肉を落とさないようにする事も大事です。

私が唯一成功した方法

本当にダイエットの続かない私ですが、唯一、少しだけ成功した方法があります。それがレコーディングダイエットです。朝、夜で体重を測定し、大き目の用紙に記録していく。方法としてはそれだけです。どのような食事制限をするのか、何も決めていませんでした。

とにかく少しでいいので痩せたい、間食からやめてみようという、ゆるい感じのダイエットでしたが、毎日体重を計測し、グラフ化することで、がんばった日は結果がきちんと出ていることが判るんです。それが嬉しくて、2kgの減量に成功しました。

食べる時間を決めて4kg減

痩せたいなら、やはり余分に食べ過ぎるのを控えるのが一番です。でもついつい食べ過ぎてしまうこともあります。そこで私が実践したのは、昼食の量を控えることと、食べる時間の制限です。

朝は普通にパン1枚とコーヒーで、昼はサラダと飲み物、夜は18:00までに好きなものを食べるようにしました。もちろんお菓子もその間に食べていました。暑くなると食べる量が落ちるので、5月あたりから9月あたりまで行っていました。それで4キロ落ちました。

グリーンスムージーに置き換えて

産後からなかなか体重が減らず、産前から10キロも太ってしまいました。これはやばいと思い痩せる事を決意しました。私は、置き換えダイエットをすることにし、ネットでいろいろ情報取集をしました。

そしてグリーンスムージーにたどり着きました。粉末で水や牛乳などで溶かすとすぐにスムージーができあがるものでした。簡単だし、満腹感もあるようなのでそれを購入してダイエットを始めました。

この方法で2ヶ月で5キロ痩せることができました。特に苦になることはなく、一食置き換えであとは好きなものを食べているので無理をしている感じではありませんでした。もう少し痩せたいのでこのダイエットを続けていく予定です。

食事改善で痩せるといいな

最近暑くなってきているのでちょっと食べ過ぎで困りますよね。まあ困っているのは私だけかもしれませんけどね。普段の食事等で改善するように心がけているのですが、太って健康的な心身になれません。何とか改善できるようにしないと再確認しました。仕事はかなり楽しくできているので後はダイエットを頑張ります。

カロリーを控えた美味しい料理で♪

最近はいろいろな激やせ方法がありますが王道の方法といえばカロリーコントロールです。しかしダイエットフードばかりでは何とも味気なく飽きも来ます。そこでお教えするのは低カロリーメニューを自分自身で考えて料理をする方法です。

例えばお米にこんにゃくを混ぜて炊いたりとかはありますがこれを味ご飯として調理してみたり、お豆腐であれば煮たり焼いたりお豆腐ハンバーグなんて代表的なお料理ですよね。栄養の知識以外にも料理の腕が上がり楽しみながら激やせできます。

大好きなアルコールを断ち切る!

減量に取り組むと言っても、今ではたくさん痩せる方法が存在しており、どれに取り組むべきか悩むところがあると思います。

私も減量に取り組んだことのある一人ですが、自分の私生活を振り返ってみてダイエット方法を選択するのが賢明であった様に思います。私の場合、取り組んだ方法はアルコールを断ち切る減量法です。

それまでの私は好きなアルコールをたくさん呑んでいましたが、徐々にそん影響が出てしまったのか、体重が増加して行くのが分かりました。これに取り組んだことで今ではいつもの生活を取り戻せています。

間食やめたら痩せちゃった。

ワタシもいろいろな減量に挑戦しては失敗し手を繰り返してきましたが、一番効果があったのは、「間食をしない」これにつきます。

みなさんも経験ありませんか?なんか暇できる→ちょっとカフェでにでも行ってお茶しようかな→コーヒーだけじゃ物足りないな→軽食注文。この流れに私は幾度となく逆らえず、一日何食食べているんだ状態におちいったこと…。

休日は意外にみなさん間食してるんじゃないかなと思います。世間様では結構な数の減量法がありますが無理をせず、休日の間食を減らしてほかのことに時間やお金を使ってみるといいのでは。

ちょっとずつ気を付ける方法

朝食から炭水化物を除くだけで、1年で3キロ減量できました。昼食と夕食は食べすぎに気を付けるくらいで好きなものを食べました。さらに、朝起きた時と就寝前に、体重と体脂肪を計ってカレンダーに記録します。

1キロ増えたら元に戻すように、食べ方や運動を考えるだけで維持することができます。毎日会う人には痩せたことを気づいてもらえませんが、久しぶりに会う人には、顔がすっきりしたとよく言われます。

辛い方法を何回も繰り返してリバウンドで痩せにくい体になってしまうより、少し気を付けることを続けていくほうが、ストレスをためずに続けられると思います。

母乳が良かったのかな?

子供が生まれてから産後、増えた体重を減らすにはどうしたらいいのかよくわからず、特に何もしてませんでした。それでも、体重が緩やかに減っているので、ラッキーくらいにしか思っていませんでした。

でも、よくよく考えてみると完全母乳が良かったのかと思っています。産後3カ月くらいから月に1キロづつ、1年で10キロは痩せました。離乳食が進んでからも1日に1回は母乳をあげており、減った体重はキープしています。

朝食はバナナで置き換え

私が最も効果のあった方法はバナナダイエットです。私は学生時代ずっとスポーツをしていたのでどちらかと言えば痩せていました。なので痩せようと思ったことがありませんでした。

しかし社会人になってスポーツから離れた途端、どんどん太り始め、学生時代より6kg以上太ってしまいました。そこでとても焦り、何となく簡単そうなバナナを試してみました。朝食のみの置き換えで、最初はほとんど変化がなかったものの、途中から面白いように体重が落ちました。

元の体重以上に痩せたかった気持ちはありましたが、元の体重に戻ったとこで止めました。その体重は今でもキープできているのでバナナダイエットは効果がある方法だと思っています。

パスタで痩せる!?

今日のランチは、近くのパスタ屋さんに行ってきました。最近外食が多いので控えなければ・・と思いつつもついついしちゃう外食。今年の夏の海の話題になると、ちょっと焦りましたが、パスタはやっぱり美味しい♪夏に向けて痩せなくちゃ!と思いながらも、美味しいパスタを食べました。最近はほんと外食が増えてるんですが、夕食は必ず作って食べるようにしてます。

料理も好きなので、レパートリーを増やしたいなって思っています。体重を減らすためにもカロリー控えめな食事を研究したいと思います^^料理も頑張って覚えようと思っています。美味しく作れたらいいけど、手間はかけたくない料理ってありますよね。

先日、ふと昔ながらのケチャップたっぷりのオムライスが食べたくなり、ネットで色々な作り方を見ていました。オムライスもケチャップ使用から、デミグラス風味まであったり、卵の状態も、包んだものからトロトロをご飯に乗せたものまで幅広くありますね。私が求めるのは、定番チキンライスにケチャップをかけたものです。検索していて知ったのですが、たくさんの炊飯器でチキンライスを作るレシピがありました。

確かに炊飯器で作れば手間もかからず、失敗知らず、今まで挑戦したことはないのですが、是非試してみたいと思いました。ちなみに私の好きなパスタで痩せられるのかって考えました。パスタはやっぱり減量には向かないようですが、パスタを食べるタイミングも考えると結構良い感じです。たとえばパスタを食べる時間を朝にします。

そして、その中に入れる具材は休日ならにんにくどっさりのボンゴレ等をおすすめします。にんにくをしっかりと入れて、多少塩を多めに入れます。塩分も人間にとってとても大切ですので!もちろん摂取のしすぎも考えものですけどね。塩分とか香辛料は減量には向きます。そして野菜もどっさり入れると良いですね。どうしても減量中にパスタを食べたいと思ったらやってみてくださいw

ダイエットに向く美味しいお菓子や食べ物は口コミで!

ダイエットに向く食べ物やお菓子は口コミ体験談で!

シリアルを食べる女性

ダイエット&ヘルシーのお菓子の体験談を用意しました♪

口コミで人気のヘルシーな(激やせに効果的な)お菓子の口コミ情報等も用意しています。今後体験談等を参考に通販で人気が高いダイエットフード(美味しいお菓子)等を購入したい方や激やせしたい方にも参考になる情報等も紹介させていただきます♪

お菓子の時間!太らない方法!

お菓子の時間って何時が理想なのでしょうか?私的に22時か23時が睡眠をする時間なら、3時か4時までには、美味しいお菓子を沢山食べております。それでもダイエットは成功します♪

仕事が5時か6時に終わってその後お菓子を食べたいって思うのであれば、やっぱりご飯の量は減らしつつ・・・という方が良いと思います。

お米の量を減らして、こんにゃくやしらたき、春雨とか低カロリーの食事に変えると脂肪の蓄積率が減りますよね。運動を多少した後に食事やらお菓子を食べると更に良いみたいですね♪

口コミ体験談からヘルシーなお菓子や食べ物、調理方法等を探したい貴方に♪とっても美味しい人気が高い物を沢山掲載をさせて頂きます♪

おからのソフトクッキー

おからクッキー女性なら誰もが体型を気にし、ダイエットという言葉が常に頭の中にあると思います。

痩せる為にカロリーの高い物を食べてはいけないとは分かっているのですが、やはりどうしても甘い物が食べたくなってしまう時があります。

そんな時、何か良い物はないかと考え「おからクッキー」の存在を知りました。

卵・バター・お砂糖不使用なので味もなく美味しくないのではないかと半信半疑でした。

しかし、想像とは全く違いとても美味しかったです。お店なので売っているお砂糖やバターを使って焼いてあるクッキーとそんなに変わりはありませんでした。

おからは体に良いですし水分を含むと膨らむのでこのクッキーを水分を取りながら食べるとお腹の中で膨らみ、すぐに満腹感を得ることができ、お菓子にありがちな食べ過ぎて後悔をするという事もあまりありません。

体にも良く、低カロリーなので心も体も満たしてくれるこんな素敵なお菓子は他にないのではと思います。

高野豆腐でから揚げ風

ダイエットをしている頃、母が鶏肉の代わりに高野豆腐を使った唐揚よく作ってくれました。一般的なから揚げの作り方で、鶏肉にそっくりなヘルシー唐揚げを楽しむことができます。

漬けだれに1時間以上漬けこむことで、味が良くしみ込んだ美味しいから揚げになるようです。触感は鶏胸肉のような感じで、普通のから揚げよりあっさりしていたので何個も食べることができました。ダイエット中の方におすすめのメニューです。

グラノーラって美味

グラノーラを食べる女性元々ケロッグなどが苦手で、グラノーラが人気だと小耳にはさんでも全く興味がなかったのですが、義理の親に勧められ断るわけにもいかず食してみました。

一口食べてみると、香ばしさと歯ごたえには驚きました。

そして乾燥フルーツの甘みが加わって完成された味。麦や玄米、ナッツに乾燥フルーツ等、体が必要としているものの大半が入っており、これに乳製品が加わるのですから、健康食品の中でもかなりバランスのとれた商品ではないでしょうか?

こんなに美味しいものを今まで敬遠していたなんて損をした気分です。今では我が家の朝食の定番です。

おからクッキー

以前、おからでクッキーを作ったことがあります。

レシピはネットにいろいろありますが、小麦粉を減らしてその分おからにするので食物繊維もとれるし栄養もあります。

思ったより大豆っぽさもなく、普通のクッキーより満腹感があるのでダイエットにいいと思いました。

甘さは抜群にありますが、ダイエット向きです。

ダイエット向きなのは、和菓子で水ようかんだと感じます。水ようかんはこし餡と水、寒天でつくる事が出来ますから、ヘルシーです。寒天は美容に良く、食物繊維が多くお通じも良くなります。水ようかんはバター等油分を含まず、ダイエットに向きます。

ダイエットにはやはり和菓子?

ダイエットに向くのは、やはり油を使わず、自然の素材を活かしたお菓子ではないかと思います。よくースーパーマーケットやコンビニの和スイーツコーナーの端っこにある「一口ようかん」は、材料も小豆とお砂糖がメインですし、小さくても満足感があり、痩せるお菓子として価格もお手頃でおすすめです。

食感で満足できるから

果汁がたっぷり入ったグミは、ダイエットしている人にも安心な痩せるお菓子だと思います。カロリーも低く、ゼラチンが入っているので肌にも嬉しい効果が出ます。何より歯ごたえがあり、少量でも満足できるので、ダイエットの強い味方と言えると思います。

ダイエットする時にお勧めの甘いもの

私がダイエットを息子に指南した時は、洋菓子ではなく和菓子を勧めていました。カロリーも低く、脂質も洋菓子より低く痩せると思うからです。おはぎや水羊羹などが良いと思います。また、アイスはクリーム系は控え、氷系がお勧めです。

夏にはこれです

夏はあまりケーキなどのお菓子よりもさっぱりとしたゼリーなどの水分の多いものが食べたくなりますね。

ゼリーもいいのですが、私はくずきりがおすすめです。

ヘルシーだし、葛は体を温め、血行をよくするので、ダイエットにも夏の冷房対策にもぴったりで私は痩せると思います。

きな粉棒

イソフラボンや食物繊維が豊富なきな粉をたっぷり使ったきな粉棒は、あの小ささで腹持ちがいいので口寂しい時に一つぱくりと食べるのがおすすめです。材料がきな粉と砂糖のみなので糖質制限をしている方なんかは食べ過ぎ注意ですが…。

ダイエットおやつなら噛むものを

小腹が空いたときに食べるようにしているのは「ハードタイプのグミ」です。噛む事によって満腹中枢も刺激され、それによって痩せる方向に行くのではないでしょうか。味もあるので食べた実感がしっかりあります。そんなに値段もしないで食べきりパッケージで売っているものもあるのでお勧めです。

こんにゃくで体の中からダイエット

小腹が空いたときの痩せるためのおやつで丁度良いのが「こんにゃくゼリー」です。今は、色んな味のものが安く売っていますし、噛む事でも満足感が得られます。こんにゃくには体の中をきれいにする作用もあるので、そういった面でもダイエットに向いていると思います。

ダイエット中の救世主!

ヘルシーで美味しいお菓子は、一本満足バーです。甘い物を罪悪感なしで摂取できる一品です。食物繊維やビタミンも入っていて栄養も優れていますし、何より食べ応えがあるので、これ一本で身も心も満足します。

程よい甘さの物の摂取で、頭もスッキリとリフレッシュできるのが良いです。体に良い物を摂り入れていると感じることでダイエットへの考え方も変わり、継続してダイエットに励むことができると思います。

種類も豊富なので飽きることがなく、その日の気分に合わせて選ぶことができます。自分の一日の摂取可能なカロリーに見合った一本を選んで、毎日の楽しみにほっと一息つける時間を設けることでダイエットにも前向きに取り組むことが出来ると思います。

クリーム玄米ブラン

ダイエットをしている時のお菓子というのは、食べない方がダイエットの効果を発揮しやすいということはダイエットをしている人なら誰でも知っていることです。

しかしダイエットをしていると、食事の量を少なくしたり甘いものを制限しているため、制限しているという事実と我慢しているという事実が重なり、余計にお菓子を食べたくなってしまうものです。

お菓子を我慢するのはダイエットには良いことですが、ダイエットをしている本人にはストレスになります。そんな時は我慢をせずにコンビニやスーパーで購入できるヘルシーなお菓子を食べるのがおすすめです。

玄米とブランを混ぜ焼き上げたビスケットにクリームをサンドしたものは特におすすめで、お腹に溜まるしクリームを食べているということで満足感もあります。どこでも購入できるので、お菓子が食べたいと感じた時に頼りになる存在です。

干し芋がとてもおすすめ♪

ダイエットの時はお菓子などの間食は良くないと言われています。しかし、我慢すればするほどお菓子を食べたくなってしまいます。そのような時にお菓子としておすすめなのが干し芋です。

干し芋はサツマイモを干してしっとりと仕上げたもので、サツマイモの自然の甘みがよく出ています。サツマイモ以外に砂糖などは使っていないためとても体に良く、食物繊維が豊富なのでお腹の調子も良くしてくれます。

砂糖などを使用せずサツマイモの甘さだけなので、満足感があり次から次に食べたくなる欲求を抑えてくれます。スーパーではもちろん販売してあるし、コンビニでは小さな袋に入れられておしゃれな感じで販売されています。ダイエットの時にとてもおすすめです。

食べやすい野菜チップス

野菜が材料のお菓子「野菜チップス」はどうでしょうか。ジャガイモ、玉ねぎ、人参、カボチャ、レンコン、牛蒡など多くの野菜達がチップス商品として提供されています。

種類や味のバリエーションが多いので、長い期間でも飽きることなく食べることができるお菓子だと思います。ノンフライで調味料も凝らないシンプルな軽い塩味ぐらいの味付けだとよりヘルシーです。

さらに食物繊維の多い野菜を意識して選べば便通の改善やダイエットにも効果があるのではないでしょうか。しかし、薄くスライスしてある野菜だからといって食べ過ぎには注意しなければなりません。

また、熱が加えられているので野菜そのままの栄養価も期待できません。決して野菜替わりにはなりませんが、「野菜チップス」はヘルシーで美味しいお菓子だと思います。

低カロリーのスルメソーメン

私はよくお酒のおつまみのようなお菓子が好きなのですが、最近はまっているのはスルメソーメンです。スルメイカを炙って焼いて、それをそうめんのように細く切ったものになります。

一袋に入ってる量はそれほど多くはないですが、スルメなので噛んでいると味がでてきてとても美味しくて、すぐになくなって物足りないということもないと思います。

ダイエット中にこれをよくかんで食べると満腹中枢が刺激されて食欲も抑えられるし、スルメイカなのでヘルシーで一袋24グラム入っているものでも77キロカロリーほどなのでエネルギーの取りすぎの心配がないお菓子だと思います。

私はこれとコーラなどお菓子類と合わせて食べるのが好きなのですが、ダイエット中ならダイエットコーラなどと一緒に食べてみるのもいいかと思います。

ダイエットの敵!?おやつで何を食べるか?

ダイエットは、女性ならば1度はチャレンジしたことはありませんか?成功、失敗皆さんいろんな経験をお持ちかと思います。そんなダイエット中に必ずと言っていいほどぶち当たる壁といったら「おやつが食べたーい」という欲求です。

食べないことが1番なのですが、ストレスを抱えてドカ食いをしてしまうぐらいなら、ヘルシーなおやつを食べて気分転換するのはどうでしょうか。

そこでおススメなのが、「アーモンド」。最近では、コンビニでも手軽に買うことのできるアーモンドは、肌の老化を防いでくれます。そして、カロリーが少なく、コレステロールが0なのです。

これは、我慢というより積極的にとりたいものになりますね。ダイエットは、健康的に続けることが大切です。ストレスを溜めず素敵な女性を目指したいですね。

味のバリエーションが豊富なバランスパワー

ダイエットしている時にどうしても甘い物が食べたくなることがあったので、結局ダイエット法を途中で変更してお菓子を使った置き換えダイエットをすることにしました。

とはいえ普通のお菓子では栄養も足りないしカロリーも心配です。そこで考えた結果、近くのお店で常に売っているバランスパワーを利用することにしました。

これならお店に在庫がある限りすぐに調達できるし、なにより味のバリエーションが豊富なので飽きずにダイエットが続けられます。特にココア味は風味も濃厚で、食べた後の満足感も抜群に良かったです。

置き換えダイエットはカロリーがはっきりした物しか使えませんが、このお菓子ならそれもクリアしているので他の方にもおすすめできます。

ダイエットしながら美味しいお菓子

私が今は一番ハマっているのは、ローソンのブランシリーズです!この中でも二個も入っているブランパン。最初は味がシンプル過ぎて、ジャムを少しだけ塗って食べていたんですが、最近は噛み締めた時に感じるほのかな甘味がクセになってしまっています。

しかもこのパンは、普通の小麦粉と違い、ふすま粉というものを使っているらしく、比べてみると100gにつきおよそ80kcalは違うんだとか。なので現金だとは思いますが、それを知ってからなんだか2割増しで美味しくなったような気がしてます。

とてもあっさりした味なので、少し飽きてしまったら他のブランシリーズに手を出すのもアリ。もしくはオーブントースターでカリッとさせるとまた違った味わいが楽しめますよ。

豆乳クリームのきなこプリン

豆乳クリームのきなこプリンは、ファミリーマートで購入できます。私も糖質ダイエットをしているのでお世話になっています。普通はプリンというと乳製品でできていますが、こちらの商品は乳製品の代わりに豆乳を使っています。

その分カロリーも抑えられますし、乳製品アレルギーの方にも最適かと思います。豆乳が苦手な方もいると思いますが、豆乳独特の臭みもほとんど無いので食べやすいと思います。

口に入れるとツルンと滑らかで、普通のプリンよりも甘さはあっさりしている気がします。きなこの味はそれほど強くは無く、ほんのりと風味がする上品な感じになっています。119円と価格もそれほど高く無いので一度に3個程いつも買い置きしています。

コンビニで売っているモノ

ドライフルーツが一番カロリーが低くてお手頃な価格で非常に摂取しやすいものだと思います。ここ最近ではちまたでもチラホラと噂になっている商品ではないでしょうか?

乾燥しているわりに味はしっかりしていて噛みごたえもあって自信を持っておススメできる商品です。値段に関しても本当にリーズナブルで100~140円の間に収まる値段です。

特にフルーツなので性別問わずそれこそ年齢層も問わないと思います。流行にはいかなくてもバックには一つあると重宝するのではないでしょうか!?味も豊富でビタミンが摂りやすいです。

値段も安くこれだけ摂取しやすいのはドライフルーツがいいでしょう。ガムとか飴とかコンビニのレジ前には並んでますが、少し脇に入ったところに入ればドライフルーツが陳列しています。

ドライフルーツ+ヨーグルト

ダイエットをしているけれど、どうしても甘いものが食べたいときにおすすめなのが、ドライフルーツとヨーグルトです。

ダイエット中の間食で注意するポイントは、①甘いものを食べた!という満足感があるか②カロリーは低いか、の二つです。

ドライフルーツは、チョコレートやケーキなどに比べてカロリーが低く、噛みごたえがあるので①②どちらの条件も満たしています。ですが、人によっては満足感が足りない、という場合も考えられます。ここで登場するのがヨーグルトです。

ドライフルーツを細かくちぎってヨーグルトと混ぜます。見た目も可愛らしく、スプーンで食べるので、まるでスイーツを食べているかのような気分になります。もちろん、ドライフルーツ単体よりも満足感が大きくなります。

どちらもコンビニやスーパーで様々な種類のものが売られていて、手軽に試すことができるので、おすすめです。

おしゃぶり昆布で空腹をごまかす!

私がダイエット中にコンビニでよく買うのはおしゃぶり昆布です。昆布は食物繊維のかたまりなのでとってもヘルシーでうまみがたっぷりです。噛めば噛むほどうまみが出てきて、いつまででも食べていることができます。

よく噛むことで顔ヤセも期待できそうだしカロリーもほとんどないので食べ過ぎても安心です。お菓子というかむしろ野菜だと思ってもいいかもしれません。繊維のおかげで便秘も解消できるし安くておいしいのでダイエットに最適だと思います。

かわいい女の子が乾燥した昆布をもりもり食べていたらミスマッチングかもしれませんが、日本人なら絶対に好きな味だと思うのでダイエット中の人には挑戦してみてもらいたいです。

頑張った時に食べたい癒しスイーツ

私がお腹が減った時によく食べているローカロリーなお菓子はマシュマロです!一粒当たりのカロリーは10キロカロリー。甘いお菓子なのに、思ったほどカロリーはないんです。

それに、マシュマロはゼラチンでできているので、コラーゲンを作ってくれる素敵な効果もあるんです。つまり、美肌にもなれるかもしれない素敵なお菓子なんですよ。

ただ、やっぱり食べ過ぎには注意したいですね。私もついつい軽いので食べ過ぎてしまいます。一粒10キロカロリーだからと言って、パクパク食べてはだめですよ!

あと、中にチョコレートが入っているようなものもあるので、購入するとき気を付けてくださいね!少し頑張った時のご褒美として私は食べるようにしています。マシュマロはダイエット頑張った時の癒しスイーツになっています。

マンナンライフのこんにゃく畑

ダイエットを意識すると、まず間食を減らしますよね。でも急に減らすとお腹が空くし、甘いものが好きな人には辛いと思います。私も甘いものが大好きでダイエットの敵といえば、間食です。

そんな私がダイエットに成功した秘訣はマンナンライフのこんにゃく畑です。一時期、訴訟をおこされ店頭から消えていましたが、人気が根強いのですね。

このこんにゃく畑のいいところは、①低カロリー②味の種類が多く非常においしい③腹持ちがいい上に、よく噛んで食べないといけないので満腹感がある。④安価で買える。の4点です。

私の場合はこれにハーブティーをあわせて空腹をまぎらわしてました。(個人的なおすすめはジャスミン茶です)

美容にも良い「アーモンド」

ダイエットといえば、間食やおやつを制したものが痩せていくと私は思っています。目についてお菓子や甘いものをダラダラ食べるより、どうせなら少し頭を使って体にいいものをとるのがいいと思います。

そんな中で万能な力を発揮してくれるのがアーモンドです。小さい容器に一日に10~20粒ほどつめて小腹がすいたときに水やお茶と一緒にいただきます。ポリポリとした香ばしいアーモンドの香りがとてもいいです。

また、このときにお茶(個人的にはノンカフェインのものがおすすめです。)などを一緒に飲むことにより、ダラダラと間食をしてしまうことが帽子できます。ネットなどで大袋タイプが比較的やすいです。この場合冷蔵保存をすると酸化しにくく栄養が逃げにくいです。

オリヒロのこんにゃくゼリー

オリヒロのこんにゃくゼリーが、お気に入りです。封を切って、絞り出すようにして食べる形状になっており、手も汚れにくく、ゴミも少ないです。1度に大量に口の中に入ることがないので、喉を詰める心配も少ないと思います。

もちろん味も、果物の果汁感があって美味しく、こんにゃくゼリー特有のほどよい食感があります。味のバリエーションも、徐々に増えてきているようです。

スーパーのレジの近くに置いていることが多く、小さいパックは\100位で売られているので、買いやすい価格だと思います。こんにゃくがベースになっているので食物繊維も取れ、カロリーも控えめです。

ダイエットは気になるけど、ちょっと甘いものを食べたい時にピッタリです。

こんにゃくの麺

メーカーは忘れてしまったのですが、コープで買った、こんにゃくそうめんという商品が美味しかったです。シラタキやトコロテンみたいな感じかなと思って買ったのですが、知らなければこんにゃくと気づかないかも、というくらい普通のコシの強い麺という感じで、意外な美味しさでした。

付属の中華風のタレが麺によく絡むし、程よい酸味と甘みなのも良かったと思います。量はあまり多くなかったのですが、自分で野菜などを乗せれば、普通にいっぱい食べられそうだなと思いました。

手作りしました

乳酸菌が体に良いとの情報を得ました。更に調べて豆乳ヨーグルトなるものを見つけました。植物性の方がより体に良いらしく、自分でも作れるとのこと。なんと豆乳に玄米を入れてあったかい所に置いておくだけで出来上がりです。半信半疑で食べ始めたけど、体の調子が良く、風邪も引きにくくなりました。

ハチミツを入れるとすごく美味しくて、子ども達も喜んでくれます。あまり発酵が進むとボソボソになるので、固まったら冷蔵庫に入れれば発酵も止まり、プルプルのヨーグルトを食べることが出来ます。

山形の玉こんにゃく

山形県のご当地名物の玉こんにゃくが意外と美味しかったです。普通こんにゃくを和風だしで煮ると、食べる時に味が飽きてくるというか、そのうちモサモサする感じがするので、おでんなどに入っているこんにゃくも私はあまり好きではありませんでした。

玉こんにゃくは、その名の通り丸くて、スーパーボールくらいのサイズです。また、甘辛い醤油風味で煮るので、味もしっかりしていて、気付けばペロッと食べれてしまう美味しさでした。

美味しくヘルシーな食べ物のマヌカハニー

毎日の3回の食事の前に、ほぼ必ずといって良いくらい食べているのがマヌカハニーというニュージーランドの蜂蜜です。免疫を上げてくれる他、健康に良いとされている効果が複数あるので取り始めました。

数字が設定されているもので特に数字が高いものは、ちょっと癖があるように感じるかもしれません。でも私は蜂蜜が好きですし、どの会社のもおいしく頂いてます。健康に貢献してくれていると思えばよりおいしく感じられますね。

クリーミーココアヨーグルト

ヨーグルトとにかくカロリーが低く、ヘルシーで食べ応えのある甘い物が欲しいと思った時にお勧めです。無脂肪無加糖のヨーグルト200gにバンホーテンココアの無糖タイプを大さじ1~2杯少しずつしっかりまぜながら加えます。

最後にノンカロリーシロップを適量(ノンカロリーなので好きなだけ)を加えまたしっかり混ぜ合わせたら出来上がりです。クリーミーで濃厚、ココアの風味と甘いだけではなくスッキリ酸味も加わり美味しく食べれます。

ヘルシーな冷奴

ヘルシーな食べ物といえば”豆腐”ですよね!食欲がない日やダイエット中にぜひおススメなのが『カニカマキムチ冷奴』です。豆腐はしっかり水切りします。豆腐にしょう油を少しかけ、そこへカニカマを裂いてのせ、キムチをカニカマの上に乗せます。

ネギもあればパラパラと。これだけでとんでもなく美味しい冷奴の完成です!豆腐は大豆イソフラボンが豊富ですし、キムチも乳酸菌が腸に効果的です。ぜひ皆さんもお試し下さい。

美味しいヘルシー食べ物

私が美味しくてヘルシーな食品に選んだのは、冬瓜という食べ物です。父が散歩仲間からもらってきた冬瓜です。

冬瓜にはこれは後で知ったことなのですが、むくみをとる効果があって、最初料理の仕方が分からなくて、インターネットで調べてみたら、味噌汁や煮込んで食べる方法がありました。

食感が柔らかくて、物で例えて言うのなら、コンニャクを柔らかくしたものです。見た目は、胡瓜をスイカのようにした感じです。

納豆うどん

私が今までに美味しかったヘルシーな料理は、納豆うどんです。以前ダイエットしている時に、カロリーが低くて沢山食べれる料理を探していたんですが、彼氏が納豆とうどんって合うのかなぁ?と言ったのがキッカケで、試しに作ったらとても美味しくてハマってしまって毎日食べていました。

納豆もうどんも低カロリーで体にも良く、温かいうどんに納豆を混ぜるだけと簡単なので、是非食べてみて欲しいと思います。

こんにゃくジャーキー

この頃摂取カロリーが気になってきたので、ヘルシーなものを探していました。そうしたら、こんにゃくジャーキーというものを見つけました。

こんにゃくでできているのでとてもヘルシーなのに、ホタテ味やビーフ味といった味があって美味しく、飽きがこないのです。少し硬いのでよく噛む必要があり、満腹感も増します。

さらに水分と一緒に摂ることで、お腹の中で膨らみます。手軽で美味しいので重宝します。

美味しかったカロリーの低い食べ物

ヘルシーな食品と言えば刺身こんにゃくです。こんにゃくはカロリーが低いのでいくら食べても大丈夫だし、セラミドが豊富に含まれているので肌に良いです。

主婦湿疹がある人はこんにゃくはおすすめです。私に主婦湿疹の症状がでて困っていたときにセラミドが良いと知り、こんにゃくはセラミドが沢山含まれていると知ったので試しに食べてみると効果がありました。

刺身こんにゃくならそのままでいくらでも食べられるし値段も安いのでよく買っています。特に酢味噌が美味しいので好きです。

豆腐ハンバーグのおいしさと驚き

私はよく鶏肉入り豆腐ハンバーグを作るのですが、鳥肉と大豆を混ぜてハンバーグを作ります。

初めて作った時は、肉はあまり入れていなかったので、こんなにジューシーで美味しいハンバーグができるものなのかと思い、驚きの連発でした。ポン酢にかけてみても美味なので、あんかけ風味でもいいですし、鶏肉なしでも美味しいですね。

味の決め手はソースや空気の入れ方なので注意しなければいけません。

カロリーが少ないものを先に!

ダイエットというと、食べるものを我慢するのが一般的ですが、私は逆に「カロリーが低いものをあえて沢山食べる」ダイエットを実行しました。例えばいつもの夕食に海藻サラダを付けたり、野菜の煮物を沢山食べる、定食にオプションで豆腐を付ける、などです。あえてモリモリ食べることで間食が減るし、食費もそこそこかかるからこそ、それ以上の出費をしなくなります。食べないことも苦痛ですが、食べすぎることも苦痛なので、カロリーが少ないもので先にお腹を満たしてしまえば結果的に無駄なものを食べなくなります。食事のバランスが崩れてるなぁ、お菓子食べ過ぎたなぁと感じたときは、この方法で健康的に摂取カロリーをコントロールしています!

食事の前にリンゴを食べる!

わたしがやってみて効果があったのはリンゴダイエット。毎回食事の前にリンゴを食べるんです。このリンゴの量は特に決まりはありません。一日一個でもいいし、二個でも半分でも構いません。とにかく食事前にリンゴを食べます。リンゴは固いので一切れ食べるだけでも結構お腹にたまります。あと食物繊維も豊富なのでお通じが良くなり体重が減ります。わたしは便秘のせいで体重が増えていたということもあり、非常に効果的でした。コツは皮ごと食べること。毎日続けると飽きるかもしれません。そのときは一日休んでも効果はありました。とにかく、絶対毎日続けようという気持ちよりも、長期間続けようという気持ちでやってみてください。

ご飯の量を減らしてウエストが細くなった!

朝無理にごはんを食べる必要はありません。人間午前中は排泄の時間が必要で、前日の疲れや食べすぎなどで身体がダメージを負った状態で食べ物をいれると、体に負担がかかり、不快感が残り、場合によっては様々な病気を引き起こす原因にもなりかねません。

朝、昼、晩、3食食べなきゃと思ってる方は根本から考える必要があり、まずは少食に身体を慣らすところからはじめて見てください。身体の不調が消えてくるのが実感するでしょう。そして更に強いダイエットをしたい方は腹筋もおすすめします。

毎日の健康のために、腹筋をしています。腹筋というと筋トレのイメージですが、便秘解消に効果があります。腹筋を鍛えることで踏ん張る力を強くし、排便しやすくするわけです。毎日の腹筋のおかげで悩んでいた便秘が解消でき、毎朝気持ちよくトイレを済ませることができるようになりました。それと同時にポッコリしていたお腹を引き締めることもでき、一石二鳥です。お腹の脂肪が取れたことで、体脂肪率も低下しコレステロール値も正常範囲におさまりました。

ウエストダイエットに味噌汁を♪

野菜を食べる女性健康にも興味がありますがウエストダイエットもしてみたいので色々と試してみました。健康やウエストのためにしていることは、1日1杯の味噌汁を飲むことです。味噌汁は胃がんの予防にもなります。

美容にもいいですし、毎日味噌汁を飲むことで健康でいられます。塩分が気になるかと思いますが、実はそんなに塩分が気になるほど入っていません。なので、高血圧の人も味噌汁を飲むことで血圧も安定してとてもお勧めなのです。

現代社会はパン食の人が多いかと思いますが、たまにはご飯とみそ汁とちょっとしたおかずの朝食をとるのもいいのではないでしょうか。塩分も適度に取らないと、活力も生まれませんし、身体と心がたるんできますよね。ウエストやお尻等のシェイプアップのためには適度な運動や適度な塩分や糖分等も必要になります。糖分だったら黒砂糖が良いですよね♪

0kcalのゼリーも!

ヘルシーなお菓子として取り上げるにはやはりゼリーを上げさせていただきます。スナック菓子やチョコレート系のお菓子は、ほぼほぼカロリーが高いので、僕はダイエットをよくしているのですが、そのときに食べるお菓子はブルボンの「ソースINデザート 0kcal」というゼリーです。0kcalなのに腹持ちもよいので、シェイプアップには効果的です。また、ゼリー系のお菓子はローカロリーものばかりなので、安心して食べられます。

ほかにもこんにゃくゼリーもおすすめです。普通のゼリーとは違い歯ごたえもありこれもよく食べます。ゼリーだけでは飽きてしまうので、SOYJOYを食べることもあります。いろんな味があるので、飽きることもありません。僕のおすすめは、バナナ味です。ほかにもカカオオレンジやアーモンドアンドチョコレートなどもあるので、ダイエット中にチョコレートを食べたくなってしまったときは特におすすめです。

グラノーラクッキーも♪

自分がダイエット中に重宝しているのがLAWSONで売っている「豆乳とクランベリーのグラノーラクッキー」です。このくっきーは、低カロリーそして低糖質であるとゆうのが特徴ですが普通のクッキーとまったく遜色のないぐらい甘く、サクサクして美味しいです。一袋の内容量も35グラムでありながら、カロリーが170キロカロリーで一袋で十分小腹を満たしてくれることができます。

さらに食物繊維も豊富に含まれていますのでとても健康的なお菓子といえます。減量中にどうしてもほしくなる甘いものを取れながらも、カロリー、糖質も気にせず食べれます。ダイエットにとても向いていて強力な武器になるんじゃないかなと思います。この商品以外にもLAWSONには様々なダイエット向け商品が販売しているので一度試してみて下さい。

小麦断ちで成功しました!

私の場合は小麦グルテンを含む食品を極力避けることで、特別な運動をせずとも体重は落ちました。体のパフォーマンスを下げて筋肉をたるませ、肥満の原因になっているのが戦後大量に入ってきた小麦に大きな原因があると聞き、若干肥満気味だった自分は小麦断ちを始めたのです。

1品目だけですが小麦はあらゆる食材に広く使用されており、避けるのが大変でした。パン、菓子、麺類粉揚げ物、調味料、出来る限り避け、鶏肉、納豆、生野菜、ヨーグルト、カシューナッツ、ゆで卵等を主な食事にしました。効果は絶大で筋トレなどしなくても筋肉は引き締まり、体重は68から58まで簡単に落ちました。小麦を抜くと頭もスッキリして回転が速くなり、仕事の効率も上がりました。

お財布にも優しいモヤシ

言わずと知れたモヤシ。昨年、15キロの減量に成功した私が、毎日、夕食の一番最初に食べていたのはモヤシでした。調理士をしている母のアドバイスです。さっと茹でて、時間のある時には彩りに人参も千切りして加え、その日の食事に合った味付けをしました。ナムル、お醤油、ドレッシング・・・。“すごく”美味しいものではないですが、ちょっと高級なドレッシングを使えば、気分はそれなりに。お腹も膨れ、お陰でそれまで毎晩2膳食べていたご飯が1膳に減り、3ヶ月で15キロ痩せられました!!

酢昆布を食べて健康促進

インターネット通販で何度か購入した駄菓子(酢昆布)は、ビニール袋を開け良く見ると、酢昆布の大きさや厚いところもあれば薄いところもあり昆布は揃ってはいませんが、おぼろ昆布かとろろ昆布を削った角の昆布と分かりますが、味のほうは酸っぱさがあまり感じられなく食べやすく美味しくて手が止まらなくなります。(何よりもお得なのは値段の割には酢昆布の量が多いことで得した気分になります)

昆布には生活習慣生活予防として、アルカリ性植物繊維でミネラルやビタミンなどの栄養素が多く含まれ、低カロリーで血圧を下げる作用・動脈硬化予防・腸内老廃物の排出やがん予防にも適し、女性には美容やダイエットとさまざまな効能があり、酢昆布を食べて健康促進できる駄菓子です。

ダイエットと脱毛のためにエステに!

ダイエットに燃えていた学生時代。ダイエットは色々と試しました。けど情報収集がヘタだった私は、安いものを小分けにして食べるようにしていたため、いつも同じものばかり食べていて飽きてしまったり。その前はキャベツでスープや野菜炒めを作って、それを冷凍して1週間かけて食べていました。モヤシの登場回数が増えていますが、さすがに飽きてきました。バリエーションが多い食材を求めていつもスーパーをさまよっています。

こんなダイエットどうしても下半身が痩せれず、脱毛もしてもらいたかったので、憧れの某エステサロンに通う決意をしました。これからの自己投資と思い、脱毛とダイエットを合わせて10万の施術プランを立てていただき通いました。効果はやはりプロだったので、思った以上に成果があって良かったと思っています。家庭教師のアルバイトをしていて貯金があったのですが、それでは生活費などが足りなくなってしまうため、有名な貸金業者で10万円ぐらい借りて支払いました。

その当時に学生だった私にとって両方合わせた10万は高額でしたが、いい勉強にもなったので良しとします。今は有名な脱毛シェーバーを利用して脱毛していますが、最近は精度が結構よく脱毛エステはもう行かなくて良いのかなって感じる事もあります。

脱毛器やシェーバーの話を細かく知りたい♪

堅実なスリム化とは!

体脂肪を減らした事がわかりやすい事例としては、ベルト周りのサイズダウンを思いつく方が多くいます。胴の周囲を短期間で絞る結果に達成されたダイエッター達は、いずれの手によって理想のボディを得るのが叶ったというのでしょうか。実際の事例などは希望につながるサポートとなるでしょう。外からでは気づき辛いものですが、実は女性の方の内多数が煩わしいセルライトに苦慮しているともされます。

その中でも太腿そしてふくらはぎといった箇所に見つかるスリム化の壁といったような物となります。悲しいことに筋肉質な男性に比べ筋肉量が増えにくい女性の方につきやすいといった性質があるそうです。ついたセルライトを消し去るためには、リンパマッサージが良いとされています。リンパ液の働きを良くしながら同化作用をよくして少しずつ醜いお肉を改善していくことです。

リンパ腺マッサージを実施すると、痩身にも即効性が有ります。痩せタイミング痩身のやり方は、グンと体脂肪が軽くなってきたら柔軟運動を開始ます。絶好のヤセタイミングを見計らったメインの食事の調整と体操によりどんどん脂質を減少できるのです。そのうえ、今度訪れる痩せやすいタイミングまでは主食の制約などはほとんどなく、気ままに生活できます。根底の新陳代謝量をアップさせていく為血温を上げると言ったやり方は、すごくいい手段でしょう。

ダイエット法が完う出来た女の人たちの中にも、基本の代謝量を意識しているという女性が沢山見受けられると思います。生活習慣の改善によってきちんと痩せる方法を手にすることも夢ではありません。

ジューシーなマンゴーは美容には良い!

私は本来ドライフルーツはあまり好きではありませんが、マンゴーだけは別です。初めて食べた時の衝撃が今でも忘れられません。レーズンやアプリコットなど、その果物の味そのままを感じることがあまり出来ないですし食感も少し苦手です。

でもマンゴーだけは別でした。味は濃縮したような濃い味で、ドライでありながらジューシーさもあり、フレッシュな物とは違う少しねっとりした食感も大変気に入りました。フレッシュな感じで食べたい時は、ドライマンゴーが好きな人はよくされていることだと思いますが、プレーンヨーグルトに一晩浸しておくことで、ヨーグルトの水分を吸収してぷるんぷるんのマンゴーを食べることも出来ます。

材料も素材そのままで添加物も少なく栄養価も高い。おまけに美容にもいいのでこれからも食べ続けたいです。ただ、糖分は多いようなので食べ過ぎには注意したいです。

私の好きなヘルシーなお菓子

私がよく食べるヘルシーなお菓子は、玄米ブランです。これは玄米で作ったクラッカーでクリームをサンドしているお菓子で、中のクリームによって色々な味があります。私が特に好きなのはクリームチーズ味とメープル味です。

コンビニで買うと高いのでドラッグストアでまとめ買いをして、朝ご飯の代わりに食べたり、仕事帰りにお腹が空いた時におやつとして食べています。玄米ブランは中が小袋になっていて、おやつとして食べる時には小袋を一袋だけと決めて食べれば食べ過ぎてしまうこともありません。

一袋全部食べても200カロリー程度なので菓子パンを食べるよりもずっとヘルシーだし、食感がザクザクしているので満腹感もありダイエットをしている人にもオススメのお菓子だと思います。

自宅と職場にストックしています♪

私がよく食べるヘルシーなお菓子はこんにゃくゼリーです。スーパーやドラッグストアで何袋かまとめて買い、自宅と職場にストックしています。こんにゃくゼリーの良い所は、何といってもヘルシーなことと、食物繊維が豊富なことです。

口寂しい時に何かおやつを食べるのであればチョコレートやガムより満腹感がありますし、その割に数を食べてもカロリーが低いのでダイエット中にはピッタリです。夏だと冷凍庫で凍らして食べるのも美味しいですし、味も様々なバリエーションが増えたので飽きることもありません。

最近ではダイエット用の甘さ控えめのものやゼロカロリーのものもあるので、集中的にしたい時はそちらを食べています。今では私の生活に欠かせない、ヘルシーなお菓子です。

カルビー ベジップス

私が食べて美味しくてヘルシーだと思ったお菓子にベジップスがあります。よくバナナチップスとかもヘルシーなので食べるがどうしても1種類の味しかないので食べていて飽きがきますよね。しかしこのベジップスは、カボチャ、じゃがいも、玉ねぎの3種類があり量もちょうど良いので食べきりサイズなのがオススメのポイントです。

それに味もかなりおいしいと思います。よく噛めば噛むほど野菜の旨味がチップスに凝縮されていてクセになりますよ。特に玉ねぎは、玉ねぎの嫌な辛さはまったくなく、その代わりに自然な甘さがおいしいです。特にと書きましたが、カボチャも適度な歯ごたえとカボチャ本来の甘身があって良いです。

また、野菜が素材なので食物繊維もあり、お通じにも良いと思いますし、値段もお手頃なので、是非一度試して見て欲しいヘルシースナックです。

ソイジョイ

お腹が空いた…でもカロリーが気になる。そういうことってよくあります。そういう時に私がよく食べるのは大塚製薬のソイジョイです!ソイジョイは12種類もあるので、その時の気分によって色々味が選べますし、飽きることなく食べれるのが一番良い所だと思います。

例えば、ガッツリお腹が空いたときは、アーモンド&チョコレート、スキッとしたいときはオレンジ、ちょっと健康的な感じが良いときはフルーティトマトなどなど。カロリーも130~150kcal前後なので、間食にはもってこいです。

また、一口食べると結構咀嚼に時間がかかるので、あの量で満腹感はなかなか良い方だと思います。価格も100円前後でコスパも良いので、よくドラッグストアでまとめ買いしてストックしています。

一袋123キロカロリー!

みなさん「ソイカラ」ってお菓子を知っていますか!?割と最近出回ってきたものだと思います。そもそも太るんじゃないか?ってイメージしかもっていないあなた……それは食べ過ぎも一つ原因だと思います。

ソイカラは一袋27グラムでなんと123キロカロリーですよ。一般的にダイエット中でも100キロカロリー以下が理想と言われますが少し超えたぐらいなので決して食べてはいけないお菓子ではないのです。

サクッとして軽い食感!!ちょっと食べたいとき、お酒のおつまみにもよいかもしれませんね。大体コンビニに行くとおいてありますのでお菓子を買うことに抵抗ある方でも気軽に食べてもいいヘルシーなスナックなのでおすすめですよ。食べ過ぎには注意ですけどね。

ビターチョコレート

午後の疲れが出てきたときに、ちょっとつまみたくなるのがチョコレートです。でも、甘すぎるものやスナック系のお菓子は好きではないので、私が選ぶのは高濃度カカオのチョコレートです。カレ・ド・ショコラというシリーズのノワールはとくにお気に入りです。

一枚ずつ個別包装されているので、一度に食べきる必要もありません。引き出しの中にちょっとしのばせておいて、集中力が切れてきたな~というときに、2~3枚。カカオ濃度の高いチョコレートはポリフェノールが豊富なので健康にもよさそう。

甘すぎないのも嬉しいです。じわじわと苦味が口の中に広がり、しばらくすると、頭がシャキーンとさえてくる気がして、また午後の作業に戻ることができます。

マクロビ派ブラウニー

健康志向のお菓子が大好き。お菓子を買うときは必ず原材料をチェックします。せっかく食べるんだから、健康に気遣いたいし、かといってドライフルーツとかナッツばっかり食べてるのも味気ないと思うのです。だからカタカナばかりの人工的な化学物質がたくさん入ったものはNG 。

それから植物油脂とかマーガリンが入ってるものも避けます。そんな私がお気に入りなのは、森永マクロビシリーズの「マクロビ派ブラウニー」。もともとビスケットが好きだったんだけど、ブラウニーはちゃんとお菓子って言う感じがして満足感が違います。ココアは体を温める効果があるんだとか。

時々入っているレーズンや、しっとりとして重たい食感も満腹感があってとっても良いです!

チョコレート効果

私が食べて美味しい!と思ったお菓子はMeijiの「チョコレート効果」シリーズです。チョコレート効果には72、86、95といった種類があります。この数字は何でしょうか?答えは「カカオのパーセンテージ」を表しています!市販されているビターチョコレートが50%程度と考えるとこれはすごい数字です。

これに含まれているポリフェノールの量も普通のチョコレートの3倍と、すごく健康的なものになっています。お味はというと、「チョコレート効果78」はわりと苦めなチョコレートとして普通のチョコレートと同じ感覚で食べられますが、86、95はチョコレートとは思えないようにものすごく苦いのです!

ただ、その苦さが癖になって気づけば箱が空になっているというそんな中毒性を秘めています。日本茶やワインを傍らにつつけばそれは至高のデザートとなるでしょう。

チアシードビスケット「CHiA」

旅先でたまたま小腹がへってコンビニで購入した大塚食品の「CHiA」というビスケットが美味しかったです。商品名の通り、チアシードが入っているビスケットで噛むとイチゴやキウィ、ゴマなどを食べている時のような種の独特のプチプチ感を楽しむことができます。

チアシードが流行っていることは知っていましたが、自分で食事や飲み物に混ぜて摂るのが面倒で食べたことがありませんでした。チアシード自体に味はありませんが、ビスケットに入っていることで抵抗なく美味しく食べられます。食感が楽しく、よく噛んで食べたからなのか満腹感も感じられました。

ただ、残念なことになぜか関東地方でしか販売していません。私は関西在住なので、あれ以来買えず…。せっかく美味しいのに残念です。

満腹中枢が刺激されるはず!

ダイエットを考えているなら、間食を控えるようにした方が良い!それは十分に分かっているのですが、なかなかやめられませんよね。

私自身、ついついテーブルの上にあるクッキーやチョコレートなど食べてしまうことが多く悩んでいます。

それを辞めるためにはどうしたらいいのか?と考えた時に、満足感のあるものを少量食べればいいのでは!と思いました。

少しでも満足感があるもので浮かんできたのは、スルメイカです。何度も噛まないといけないので、噛んでいるうちに満腹中枢が刺激されるはず。

そして、しっかり味がついているので、満足感もあります。お腹の中で膨れるので、時間が経ってもお腹がすくことはないはずです。

どこでも購入することができるので、私はこれでダイエットしていこうかなと思ってます!

お菓子の代わりにナッツ類を♪

ダイエット中の人や、健康に気を配っている人にとって、お菓子を食べることはタブー視されやすいです。でもほっと一息つく時にお菓子は欠かせないという方も多いはず。

そんな方に、おすすめのお菓子と言えば、やはりナッツ類です。アーモンドをはじめ、くるみやカシューナッツなどは血糖値を上げにくいため今注目を集めている糖質オフの観点からも好ましい上、栄養素が豊富に含まれていることからむしろ摂りたい食品と言えます。

普段のお菓子の代わりにナッツ類を食べるだけで、食物繊維からビタミンをはじめ、葉酸や亜鉛などの普段の食事で摂りにくい栄養まで摂れてしまいます。

現在は塩分を控えたナッツもあり、ほのかな甘みさえあって香ばしくとてもおいしいです。

加えて腹持ちもいいとなれば、ナッツ類をお菓子として摂ることをうまく習慣にすればダイエットも辛くないと思えるはずです。

飽きないクリーム玄米ブラン!

ダイエット中はお腹がすきますが、できるだけカロリーの少ない食事やおやつを食べたいと思う方は多いと思います。

私が以前ダイエットしてた時に重宝したのが、クリーム玄米ブランです。これは一見したところではただのお菓子に見えますが、実はとても優秀なヘルシーなダイエット食品です。

味はもちろん普通に美味しいのですが、驚くべきはその栄養価です。特に食物繊維が豊富なのでお通じの良くない女性も水分と一緒にとるととてもいいですよ。

私はよくこれを朝食や昼食の代わりにしてました。お菓子のようだけど腹持ちもいいので十分食事の代わりになりますよ。

このクリーム玄米ブランは今は色々な種類が出ているので毎日食べても飽きないと思います。本当に美味しいですよ。

口寂しくなったらこれを噛むしかない!

ダイエット中に何か食べたくて口寂しくなった時におすすめなのは、ずばり「都こんぶ」です。あまじょっぱい味が、意外に癖になります。

都こんぶならカロリーも低いのでダイエット中に食べても太る心配はありません。

また1枚が固いので食べるのに結構時間がかかります。時間をかけて噛むことで唾液が出て、満腹中枢も刺激されていきます。

なので、ちょっとしか食べていなくても、何か食べた気になって、空腹感も忘れられます。1箱100円くらいというお値段の安さも魅力的です。

でも、同じ味だと飽きてしまうかもと心配な方はいませんか?ご安心ください。都こんぶには梅味もあるのです!気分転換したいときには、梅味に変えてみるのもありです。

ぜひダイエットでお腹がすいて困ってしまう方は、鞄の中に都こんぶを忍ばせておいてください。

痩せたい気持ちと食べたい気持ちの葛藤!

自分がおすすめするお菓子は、ミックスナッツです。ミックスナッツの良さといえばなんといっても種類の豊富さであり、一袋でも様々な味を楽しめるため、少量でもたくさん食べたような感覚になれます。

また、噛み応えのある食感がさらに満腹感を引き出してくれるため、噛めば噛むほどなお良しです。無塩のものもあるために低カロリーでヘルシーですし、不飽和脂肪酸という成分が含まれているため、太りにくくしてくれます。

ダイエット中の弱点といえば、痩せたいという気持ちと美味しいお菓子を食べたいという気持ちの葛藤ですから、このミックスナッツは見事に両立しているといえます。

さらに、そうしてミックスナッツを気にいって食べるようになるとダイエット後もカロリーを抑えて食べられるようになるため、リバウンドもしにくいです。

自分はダイエット中でなくとも定期的に食べてしまいますが、全然太っていません。

壮関「梅こんぶやわらかタイプ」がイチオシ!

ヘルシーおやつといえばこれ、壮関の「梅こんぶやわらかタイプ」!職場の机の一番出しやすい場所に常備しています。

梅こんぶは各メーカーから出ていますが、大体がじっくり味わう太めのものに対し、こちらは細切り。ちょっとずつつまめるし、仮に食べてるときに電話が鳴ってもすぐに飲み込んで即電話対応可能です。

あと、昆布特有の苦みがなく、昆布の食感の梅といった感じです。細切りとはいえ歯ごたえがあって満足感が得られるし、なんといっても昆布はローカロリー!

さらにお腹の中で膨れるので、その後の食欲も抑えられて良いことづくめです。

ただ、職場で見られると高確率で渋い人扱いされるのと、ジップを閉め忘れるとデスク内が昆布まみれになることが…ですがそんなことはこの美味しさの前にはデメリットにすらならないのです。

ローソンの糖質制限ブランパン♪

ローソンで買える糖質制限ブランパンがおすすめです。小麦粉の代わりにブラン(小麦ふすま)の粉を使っているので普通のパンと比較して糖質量は1/3、食物繊維は20倍以上!

スイーツパンの種類も豊富であんパン、オムレット、ドーナツ、アガベシロップ付きのパンケーキなどがあります。どれも本当ならダイエットの天敵ですよね?

わたしの一押しはブランのスイートチョコロールです。棒状のチョコをクロワッサンで巻いてありまして、パンにはバターのコクもあり、チョコもたっぷりしっかり入ってます。

それなのに糖質量は12.3グラム。何も入ってない小麦粉のクロワッサンより少ないんです!チョコが入ってるのにダイエットに適してるなんて素敵すぎですよね?みなさんもぜひ!

ヘルシー・ソイ・スナック!

大塚製薬のソイカラというお菓子が好きです。その名のとおり、大豆の粉やでんぷんを主材料にしたヘルシーなスナックです。27g1袋あたり123kcalで比較的ローカロリー。パッケージにも「HEALTHY SOY SNACK」と書いてあります。

ローカロリーなだけでなく、低GI食品で糖質の吸収がおだやかなのが特徴なのだとか(=太りにくいようです)食感も硬めなのでかみ応えがあるせいか、27gって少ないんじゃない?と思いましたが、意外と満腹感があります。

フレーバーもチーズ味のほか、オリーブオイルガーリック味、のり納豆味もあって、楽しめます。食べきりサイズなので、大袋で際限なく食べてしまうこともなく、ひと袋小腹満たしに…という食べ方ができるので助かります。

産後ダイエットの必需品でした

食べ応えがあってお腹にも溜まるダイエットに最適なヘルシーなお菓子と言えば、昔からあるすこんぶや昆布系が一番お勧めです。

昆布を使ったお菓子はカロリーがほとんどないのに、食べるとお腹にたまり腹持ちも良いため以前、産後のダイエットを行っている時のおやつはいつも昆布系を食べて、授乳中ですぐにお腹が空いてしまった時の間食、おやつも昆布やすこんぶを食べていました。

栄養もあるのでダイエット効果だけでなく健康な体作りにも効果があると思い、いつも行くホームセンターで大袋に入った昆布のお菓子をまとめ買いしてダイエット中のおやつとして毎日食べています。

体重は少しずつですが減っていき、昆布のお菓子を毎日食べていると甘いスイーツを食べたいと思わなくなり、ダイエットにも健康のためにも最適なお菓子だと思います。

糖質OFFのおやつがおすすめ!

ダイエット中にお菓子を食べるとせっかくの苦労が一瞬のうちにだいなしになりそうで怖いですが、糖質、カロリーがほかのお菓子に比べて極端に低いものならそんなことにはなりません。

チョコレートではzeroがおすすめです。おいしいし、糖質が0に近いので糖質制限をしている人にも安心して食べられます。ケーキ類だと、イオンのデザート売り場にある糖質OFFのモンブラン、ミルフィーユがおすすめです。

糖質は0ではありませんがほかのケーキ類よりも倍以上カットされています。ゼリーだとこんにゃくゼリーがおすすめです。これは糖質もカロリーもほとんどなく体にいいほかの栄養素が含まれているので、むしろたくさん食べてもいいくらいです。

セブンの冷凍アップルマンゴー

ダイエット中にとにかく甘いものが食べたくておやつ代わりに食べられるものを捜していましたら見つけました!冷凍してあるためにアイスとしても活躍できます!果物も食べすぎは良くないですが、これはヨーグルトに入れて食べたりすることで少量でおいしさが格段にアップするため皆さんにお勧めしています!

私は1カ月集中してダイエットを実施しましたがこのおやつのおかげで達成することが出来ました。

しっとりケーキ「おからだから」

ダイエット中とは言え、お菓子は食べたいですよね。そんな方におすすめなのが、「おからだから」という商品です。スーパーやコンビニに売っていると思います。この商品はおからを使っているため、カロリーが低く、なおかつ満足出来るお菓子です。

おからを使っている割には、おからの味がするわけでもなく、おからが苦手な人でも美味しく食べることが出来ると思います。またパッケージに書いてあるとおり、しっとりケーキというものです。

パサパサ感はなく、とても美味しくいただけます。栄養素も満点で、空腹感を満足感に変えてくれます。ダイエット中のお菓子として無理なく、ストレスフリーでダイエットをすることが出来ます。

優秀なおやつ「ナッツの詰め合わせ」

最近はカロリーや脂質よりも糖質を減らした方がダイエット効果が高いという考え方が主流です。私が好きなのはアーモンドとヘーゼルナッツ、クルミという、糖質をほとんど含まないナッツが1食分ずつ小分けされているものです。

オレイン酸が含まれているので、肌トラブルの改善も期待できます。注意点もあります。塩や砂糖で味付けをされていない素焼きの製品を選ぶことです。砂糖は言うまでもありませんが、塩もむくみの原因になります。塩抜きダイエットという言葉もありますし。

人工的に味付けがされていなくても、ローストされた香ばしさとナッツ本来の仄かな甘みで十分しっかりした味を楽しめます。小分けされていないものは、食べ過ぎてしまうので注意です。

カロリーは気にしなくてもいいとはいっても、限度があります。適量を守って食べれば、腹持ちも良くて優秀なおやつです。

クラッシュタイプのこんにゃくゼリー

ダイエット中のお菓子には、誰もがご存知の「こんにゃくゼリー」をおすすめします。今更と思う方もいるかもしれませんが、クラッシュタイプという商品が販売され、これは以前の事件を受けて、より食べやすくなったものです。

以前のこんにゃくゼリーは食べにくかったという方にも、一度食べてみて欲しい商品になっています。間食として食べてももちろんいいのですが、おすすめは、食後のデザートとして食べることです。

食事にプラスするように食べることで、満足感をより長く継続させることが出来るため、総合して食べる量を減らすことが出来ます。味も種類が豊富で、飽きずに無理なくダイエットをすることが出来るお菓子です。

ヘルシーのかぼちゃドーナッツ

地元にある、お豆腐屋さんで売っているドーナッツはとてもおいしいです。おからでできているので、ヘルシーで、何個でも食べてしまいそうになる程美味しいです。(何個も食べてしまったら痩せるにはよくないんですがw)

種類も、その季節に応じて3~4種類くらいあって、飽きのこない感じです。でも私の一番のお気に入りは、これも地元の、かぼちゃを使ったかぼちゃドーナッツです。自然な甘みがあってかぼちゃの風味がほんわかしてとても気に入っています。早く、秋になってほしいです。

痩せるお茶を口コミでも人気の通販で購入!

痩せるお茶ってすごいですね!私ごとですが妊娠してペタンコの靴をはくようになったら、あっという間にふくらはぎが太くなりました。

妊娠太りもあるとは思いますが、とにかく足をどうにかしたい、でも激しい運動はできない、と思って友達がゴリ押ししていた痩せるお茶を通販で購入しました!

まあそんなにうまい話はないだろうと思って友達には申し訳なかったのですが、大した期待はしていませんでした。

ただ付き合いもあったのでちょっと購入するかって気持ちが大半でしたけど、それだけで足がほっそりしたので自分でもちょっと驚きました。

確かにお茶や紅茶は痩せる効果が期待できるのは知っていましたけど、ここまで早くにって思いました。紹介してくれた友達に感謝をしています。

口コミで評判の痩せるお茶を購入しました!

痩せるお茶を購入した時のお話ですが、最初全身が写る鏡をみてびっくりしました。久しぶりに見る自分の横から見たラインはお尻と太ももの境界が全くないのです。

何とかせねばとスマホで検索をしたら、口コミで評判の高いダイエット茶が人気なのを知りました。私のツイッターの友達と一緒に気になるから買ってみるかという話になりダイエット茶を購入しました。

結構通販で購入したのに届くのが早くそれもビックリしましたが、体重計を毎日見る度に驚かされたのが印象強いです。成分の配分等が良いのではって思いつつ、自分の理想の体型まで運ぶことができたので満足をしています。

その友達も旅行の関係で遠くに行っていてその後帰ってきてから摂取したので、私ほどまだ体重が減っていませんが、明らかに出会った時に痩せていたので、これからが楽しみですね!

急ぎの方は痩せる紅茶で!

紅茶を飲む女性紅茶や緑茶等のお茶が痩せるのは知っていたので通販やテレビショッピングで夜中に衝動買いしました。

意外と速いうちにふくらはぎがほっそりしてきたのでちょっと自慢です。

その他にもサウナスーツも着用してやってみると汗が出てダイエット効果が期待されます。ウエストはねじれの運動で多少細くなった気がします。

なにをしても足が細くならなかったので、ふくらはぎのシェイプアップが出来たのはとてもうれしかいです。まだ、2週間くらいなので一か月後が楽しみです。喉が渇いた時にもこのお茶を利用しています。

痩せるためには色々な方法がありますが、やっぱり紅茶が一番ですね!

痩せる紅茶は急いでいる方におすすめです!

痩せる紅茶が特におすすめです!ダイエットに紅茶を使うのは身体の事を考えるとやっぱり良いですよね!

ちなみに私が毎日行って成功した体験です。まず体操座りをし、足先を軽く上げ、上半身と下半身が逆になるようにツイスト運動します。テンポ良く1分ほど動かすのを3セット。ウエスト回りの筋肉が引き締まっていることを意識しながら行うとより効果があると思います。

毎日行うことで、半月ほどで元通りになりました。音楽に合わせて行うと、案外1分が早く過ぎ、簡単に続けることができますよ。もちろん痩せる紅茶も毎日摂取しています!

お茶で痩せる!

お茶で痩せる事に成功しました!健康のために痩せるようにお医者様から言われて、やっぱり食事療法だろうということで、油物を控えることにしました。ご飯は普通より少し多め、おかずの量を減らしました。

油物を避けて、煮物や焼き魚、佃煮など昔からの日本食と言われる食事にしました。栄養の面で家族は心配しましたが、しばらくは栄養よりも減量優先にしました。ご飯が多めなので思ったよりもお腹は空きませんでした。

減量は3ヶ月ほどで6kg減りましたが、もともと油物が好きなので、少しづつ食べるようになったら、やっぱり2kgリバウンドしました。でも自分なりには成功かなって思います。今回の激やせの簡単な方法は皆様が思っているほど難しくもありません。

ただ、食べ物も関係してきますが、お茶の力も結構影響があったのではと思っています。滞無激流緑茶というお茶を友達から勧められ飲むことにしました。

運動をしつつお茶もかかさず運動ができたのが、健康の復活と激やせの両方に影響があったのはたしかだと思います。やっぱり痩せて色々な人に喜ばれると嬉しいものですね。

ハーブティー通販♪

最近ハーブティーを飲むことにはまっています。今までは紅茶を愛飲していたのですが、紅茶はカフェインが多く含まれているのでそれが気になって飲むのをやめてしまいました。カフェインは覚せい作用があるので、夜に飲むと目がさえてしまうんです。

一方ハーブティーはノンカフェインなものが多いので、そういった点を気にせず夜でもごくごく飲むことができます。中でもお気に入りなのがミントティーとルイボスティーで、両方とも良い香りで大変リラックスできます。

ミントティーは爽やかな香りなので、夜だけではなく朝飲んでも気分がすっきりして心地よいです。ミントティは旅に出るときも愛用しています。今回も旅行に行くので忙しくなりそうかなwコンビニ行って、朝ごはんとお菓子と飲み物を買って、自分の部屋に引きこもって、撮りためたドラマやバラエティを見るのが週間なのです。

しかし本日はいつもと違って、女子力を高めにパワースポットに言ってみようかなっと思ってます。少々足を伸ばして、群馬にいってみようかなっと思ってます。

行き先は「赤城神社」にしようか「嫗仙の滝(おうせんのたき)」にしようかなっと迷ってますが、とりあえず、出発したいと思います。女子力高めに行くので、恋愛のパワースポットにします。ではコンビニで朝ごはんは、変わりませんがいってきます。

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着実な痩身術を考える

日々の新陳代謝を良くすると体重が増え辛い体質となれます。普段の基礎ターンオーバーは、肺呼吸など日常的な生命維持活動により使われるエネルギーを表す用語であり、サイクルをよくすることで沢山の熱量が使用され見た目にも痩せるにも効果的です。特別なヤセ時期が訪れたら炭水化物の変更が良いです。

パスタそれからごはん等の糖質を、朝昼晩のうち1食我慢する、または減らすようにすることにより、抜く前より余分な脂が落ちやすいからだへとなっていくことが期待できます。そして、特にたんぱく質を取り込む事により一層脂肪を落とす作用を招きます。皮下脂肪が通常より落ちていく特別なヤセ日については、日々数値化することにより発見する事が出来ます。

スリムになる日が解ったならば、ヤセ日から体脂肪の減量をして下さい。また、却って脂肪が付きやすい日もあるのです。ダイエッティングにはいいとは言えないタイミング。そんな時は無理をせず休息日と考えましょう。きちんと咀嚼して食事することが、真実痩身のポイントです。

一口一口咀嚼をすることにより食事を楽しみ、ほんの少しの量であるのに充足感を覚えられます。また内蔵での消化もうまくいくようになる相乗効果もありますから滋養強壮や肌のツヤUPにも効き目があるのです。毎日の食事メニューによって身体の性質は変化するのです。土台の代謝量を増加させていく切っ掛けとして血温を今より上げる取り組みは、かなり能率的な仕方といえます。

ダイエット法が実ったダイエッター達には、土台の代謝に注意している女性がたくさんいるようです。日々の暮らしを変えることによって結果的に体脂肪を減らせるノウハウを体得することが実現します。

もちろん痩せるお茶等もかなりお勧めができると思いますが、やっぱり運動+お茶や痩せる為のサプリメント等を摂取が最適ですよね。



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