【みんなの体験談】痩せるダイエット方法は？健康にも良い運動法や食事法

痩せるダイエット方法は？

毎日のようにメディアにでてくるのが激やせグッズやダイエット特集ですよね。はやりのダイエットで本当に痩せた人もいればあまり効果がなかったと嘆く人もいるのが事実です。

やっぱりダイエット方法は千差万別でその時々の流行もありますが、好みや体質などを考えて自分に合うタイプのものを選択することが一番大切なようです。

それでここではみんなが挑戦して激やせした！あるいは成功した！という体験談を集めてみました。「これならできる！」と思ったものや試してみたいと思ったものからチャレンジしてみてください。

うまくいけば、あなたも激やせ効果が得られるかもしれませんし、それだけでなくきっと美容や健康に役立ついい効果が期待できるのではないでしょうか。

炭酸水

私がおすすめする激やせのためのダイエット方法は炭酸水です！やっぱりそろそろ暖かくなってきて薄着になるシーズンには、自分のボディラインが気になりだしますよね。そんな中で最近私の中で効果があったダイエット方法が先ほど言った炭酸水でした。

炭酸水はもちろん無糖のものを選択して、お水代わりに置き換えるだけというシンプルな方法です。炭酸水は胃の中で膨張効果があるため、少しの食事でも満腹感を得ることができます。それで食べ過ぎることもなく体重も６キロダウンしました。人によっては炭酸の刺激で食べたくなるって人もいるみたいですけど(笑)

ある方はビールの代わりに食事中は炭酸水に変えてすごく痩せたという人もいます。手軽で安上がりなのでおすすめです。

健康器具販売

20代後半から体の締りがなくなり筋肉も衰えてくる人が多いはずです。そんな人たちをターゲットにいろんな健康器具が販売されています。でもそれらを買ったからといって激やせしたり筋肉がついたりするわけではないのです。毎日続けるからこそダイエット効果があるのです。私は毎日腕立てと腹筋を40回ほどやっています。それだけで体は十分に引き締まります。

継続することが何より大切なんです。そのうえでもっと効果的にやりたいと思う方はダイエットにも最適なので健康器具を購入してみてはどうでしょうか？一番大切なのは継続する意思なんです。

健康とか痩せる事って、見た目の問題というよりも自分の意志や忍耐を鍛えることになるので、自己鍛錬や自分磨きとも言えますよね。痩せえるという結果だけでなく、それに至る過程で努力することで自分の内面が成長するチャンスと思ってやればモチベーションも上がります。

二の腕のシェイプアップ効果も

女性の象徴であるくびれをつくる方法です。この方法は道具がいらず、お金がかかりません。足を肩幅に広げて立ちます。そしてひたすら腰をひねるだけです。腰をひねる時に腕も一緒に動かすと、二の腕のシェイプアップ効果も期待できます。

これを暇なときにやりつづけて、私は横腹がスッキリとしてくびれました。回数はその時によって様々ですが、一回につき100回ぐらいはひねっています。もちろん1週間や2週間で劇的な効果がでるものではないですが、数か月続けると確実に成果が体に表れてきました。

適当にひねるのではなく、脂肪を無くすぞという強い気持ちを持ちながらやっています。激やせというほど体重が落ちるわけではないですが、部分痩せという感じでかなり見た目アップですよ！

ひねるという動きは普段使わない筋肉を使うことになるのでいいみたいですね。ストレッチと思ってゆっくりした動作でもいいみたいなのでチャレンジしてみてください。

アンダーバストからウエストラインにかけてほっそり

毎朝、少しの間ではありますが、テニス風の素振りをしていたら、アンダーバストからウエストラインにかけてほっそりとしてきたみたいで、職場のみんなに指摘されてちょっと嬉しいです。フォアとバックはそれなりに均等にやっているつもりです。

休みの日などは、ちょっと趣味で見ているテニスのミュージカル風の振り付けなんかも取り入れてみたりして、苦労なくたのしみながらやっています。ラケットはテニスのラケットではなく、安く手に入れたバドミントンのラケットなのは内緒です。

自宅の中でできるので雨の日でも大丈夫ですし時間もいつやってもいいので手軽にはじめれると思いますよ。二の腕のお肉とかもちょっとすっきりしてきたかもです。

褐色脂肪細胞を！

今日から会社の帰りに週３でジムに通ってみることにしました。ダイエットだけではなく、運動不足とリフレッシュをかねてです。はじめは、トレーニングメニューを担当の方が考えてくれていたのですが、なんと、担当の方が、イケメンなのです。

初対面なのに気になって気になって仕方なかったので、次回のジムのあとにお食事誘ってみました。以前の私なら、絶対男性の方を食事に誘うなんてなかったですし、外でご飯なんて食べにいかなかったのにっと思いました。ちょっとずつですが女子力高めといてよかったと思った１日でした。

結構健康の事を勉強いるとためになる事も色々と学んできます。脂肪の話も面白いですよね。脂肪の中には、痩せやすい脂肪細胞というのがあるそうなんです。褐色脂肪細胞というのですが、この細胞は体に蓄えられた脂肪を燃焼させる効果を持つそうなんです。いわゆる普通の脂肪は、白色細胞で蓄えるための細胞で、こちらは燃焼やエネルギーを作り出すための細胞なのだそうです。

この褐色脂肪細胞は、肩甲骨周辺にたくさん集まっているそうで、肩甲骨を動かしたりストレッチをするだけで、効率よく脂肪が燃える体を作れるとのことでした。

ダイエットの運動って辛いとか大変っていうイメージがありますよね。仕事の合間に座席に座ったままでも、肩甲骨を意識してストレッチを数分するだけなら私にもできます。ちょっとしたストレッチも生活の一部として取り入れて、脂肪をどんどん燃焼させる激やせできる体になりたいです。

ダイエット器具を通販で購入！

昔ですが、体重が増えだしなんとかしなければ、と考え実践したのがダンベル体操。1kgだったか忘れましたが、両手に持って様々なポーズで体操するというものです。有酸素運動とは違い、脂肪を消費しやすいよう筋肉を付け結果体重が落ちるというのです。

もともと50キロちょっとだった体重が60キロぐらいになった時に実践してみましたが、ダイエットの結果、4キロぐらい戻ったと思います。確か、その本を書いたのは筑波大学の先生かなんかだったと思います。

筋肉をつけるとリバウンドしにくいみたいですし、基礎代謝も増えるのでいいみたいですね。毎日少しずつでも続けて体を中から変えていきたいです。

激やせユラユラするだけ

今までも何かをしながらダイエット運動できる器具はありましたし、試したこともありますが、どれも長続きせず・・・。しかし、今回とても素敵な物に出会いました。それは、テレビを観ながら椅子に座ってユラユラするだけのものです。

インナーマッスルを鍛えるそうで、ウエストに効果があります。くびれが激やせしてきたと感じです。そして、腰痛も軽くなったような気がします。慣れてくると、ずっとユラユラしていられます。時計まわりに腰を回してみたり、前後に動いたり、さまざまな動きで、ながら運動を楽しんでいます。激やせとまではいかないですがプチ痩せと健康に役立つと感じています。

200回飛ぶことにしました

足首に脂肪がついているのがコンプレックスの私です。

原因はもちろん運動不足です。歩くだけでは引き締めるためには足りないらしいのです。

そこで私はなわとびを購入し、やり始めることにしました。しかし思いついた時にサッとできないのがなわとびです。結局私はその場で200回飛ぶことにしました。これが大成功。なんだか少しづつ足首が細くなってきました。

ダイエットのきっかけになった手軽で安上がりな買い物だったと思っています。激やせして今までの自分を見返してやりたいと思います。

簡単にできる引き締め法

産後太りが気になっていた私です。1か月後に久しぶりに友達と遊ぶことになり焦っていた私がいました。そんな私の生み出した簡単にできる引き締め法をご紹介します。使うものは特にありません。場所はお風呂です。いつも通りお風呂に入り湯船に浸かります。湯船の中で、

①背筋を伸ばし背中を湯船の壁に付け座ります。

②バスタブに腕をかけお尻を少し浮かせそのまま腰を左右に動かします。

これを1か月続けた結果、ウエスト－3センチ、体重－4キロで、痩せたよね！？と言われるほどでした。わずかな期間でこれだけ落ちたので、周りの人にも分かるくらいの痩せ方でした。これからも続けますし、さらにプラスαのこともしていきたいです。

Reebokのイージートーン

歩くだけで引き締まるというダイエットの宣伝に半信半疑ではあるものの、購入してみたReebokのイージートーン。履き始めた時から既に太もも～ふくらはぎにかけて負荷がかかっているのを感じることができました。履いた次の日は少し筋肉痛になっていたのでこれは効いている！と実感しました。

履き始めて3か月経過した現在では、１０年以上のデスクワークですっかりたるんだお尻の下～太ももにかけて若干引き締まった気がします。激やせするほどシュッとしたボディになりたいです。効果が出ている限り続けていかないといけないですよね。これと併せてできるような方法も探しています。

トレーシー・メソッド

今までいろいろダイエットに効果のある運動は試してきましたが、その中でも激やせといでもいえそうな劇的な効果があったのは「トレーシー・メソッド」です。

マドンナのトレーナーもしているというトレーシーですが、体格は日本の女性に似て小柄なので鍛えればあのような体型になれるかも？というモチベーションも維持できます。肝心の効果ですが、5日間ほどトレーニングをすると明らかにお尻のたるみが引き締まります。

マドンナのように年をとっても体型を維持できるように頑張っていこうと思います。でもそれほどセクシーにならなくてもいいんですけどね(笑)

腕立て30秒で！

「腕立て伏せ」ではなく「腕立て」です。腕立て伏せの準備段階の姿勢で、伏せるところまでせずに、腕で体を支える姿勢をとります。ポイントは体を背中からかかとまでまっすぐになるようにすること（床と平行ということではなく、腕を伸ばした姿勢で斜めになっている体の部分がまっすぐ）。この姿勢を続けるとかなり腹筋を使います。

最初は30秒できればいいほうという感じです。できればその30秒を朝と寝る前の2回ぐらい続けて、1回が1分できるぐらいまでやるとけっこうおなかのダイエットにもなると思います。

逆立ちは身体に良い！

今は手首に腱鞘炎があるのでできないのですが、学生時代によくやったのが逆立ちです。体育の授業などで「倒立」として誰しもやったこがあるのではないでしょうか。立ち姿や寝姿は日常的な動作ですが、逆立ちをすることは脳や身体に非日常的な刺激を与えます。

その刺激により血行がよくなったり、身体のバランスを保つ作用が増したりするようです。逆立ちをしている時は全身が緊張している感じもあるので、体重減少だけでなく身体全体も引き締まったようでした。全身運動の一つですので体のいろんな場所を引き締めるのに効果的ですのでおすすめです。でも最初は危ないので必ず誰かに補助についてもらうか、お布団の上などちゃんと対策を練ってからやるようにしてくださいね。

空手の練習のようにパンチを打つ

朝起きて、空手の練習のようにパンチを打つ。一日五分。根性があれば、毎日やり続けるのが一番でしょうね。半分ぐらいまでにしゃがむ感じで、まっすぐ前を見る。拳を手のひらが上にくるように、腰の両側におく。こういった姿勢で、（できれば掛け声を出しながら）力強くパンチを打つ。最初はこの姿勢のまま一分間立っているのも辛いですが、慣れていけば徐々に二分、三分…五分耐える事ができ、やり続ければもっとできるようになるでしょう。（私は毎日時間があまりないので、とりあえず五分です）目が覚めますし、忍耐力鍛えられますし、たるんでいる腕や足のぜい肉にも多少ききますので女性の危険回避のためのダイエット方法だと思います。（と、私は思います）。

体のライン

運動はしたいけどジムなどにいくのが面倒、でも体のラインが気になる…こんなずぼらな正確な私が選んだ運動法は、交通費節約ウォーキングです。始めるのは簡単です。いつもバスや車で行くところに徒歩でいくだけです。

車で行くとあっという間だけど歩くのはちょっと･･･ぐらいの距離でも、少しだけ家を早めに出て音楽など聞きながら周りの景色を見ながら歩くのは結構楽しいですよ。何よりふくらはぎ周りの余分なお肉がしゅっと激やせできるのでぜひ普段の生活にとりいれてみてください。

ジムに通っています。

少し前までは問題なかった体重が年々コントロールしづらくなってきたので気分転換もかねてジムに通っています。なんとなくジムって敷居が高いように思われる方もいるかもしれませんがそんなことありません。

ジムにもよりますが、基本的に個人用とグループ用のプログラムが用意されています。ですので一人で黙々と走るもよし、グループクラスでヨガコースなどに参加するもよし。

自分のペースとやりたいアクティビティに合わせて運動の方向性が選べるので飽きずに続けることができます。三日坊主がちな人はご友人と一緒に通う習慣をつけてみるよいですよ。

朝一杯の白湯です。

健康のために始めたわけではないのですが、結果的にいい効果をもたらしたのが目覚ましの朝一杯の白湯です。最初は飲みなれないと感じるかもしれませんが、慣れてくると体がほっこりして芯から温まってくるのが感じられます。もともと季節を問わず冷え性なので、その日一日のパフォーマンスを支えてくれる大事な習慣です。

便通にもききますし、心なしか肌荒れもだいぶ緩和されたように思います。個人的には電子ケトルなどではなくやかんなどで沸かすことをおすすめします。

健康のためにランニング

ダイエットと健康のために朝食前に３キロほどランニングをしています。朝は空気が日中に比べて澄んでいる感じがするので、気持ちよく走ることができます。朝ランを始めてから３か月が経つのですが、体重も４キロ減って、筋肉が適度について体も締まってきました。

若いころに履いていたジーンズも履けるようになってうれしいです。また、走るようになってからは食べるものも自然と気を付けるようになってきたので、健康的な生活を送れています。

ゴルフを運動の中心

人間は動物ですから動いていないと駄目になります。ということで運動に気をつけています。今はゴルフを運動の中心としており、コースでプレーするときはカートの乗らず、ゴルフバックを担いで歩きます。ゴルフのスコアを伸ばすために、筋トレもやっています。

上腕、胸筋、腹筋、背筋、体側筋を鍛え、さらに四股踏みで足腰を鍛錬しています。春、秋の涼しいときにはジョギングもやっています。運動は汗をかくと気持ちいいし、ストレス解消になります。心身ともに健康になっている…はずです。

就寝前にストレッチを

もう二十数年、就寝前にストレッチをしています。便秘解消と、美容のためです。5分くらいかな、短いですね。でも、やらないよりはずっといいはずです。脚のお肉が気になるな、というようなときはちょっとメニューを増やしたりして。三日くらいストレッチを多めにすると、少し引き締まりますよ。 腰をひねるポーズや足あげ、キューっと引っ張られて少しキツいのがいいです。かなり頑張るときは時間くらいやってたときもあました。現代人は運動量が相当に足りていないのだろうなぁと思います。そのダイエットの結果９キロくらい激やせしたので結構おすすめします。

健康のためにエクササイズ

私は健康のために、毎日７分間エクササイズというものを行っています。私は無類のビール好きで、さらに数年前にタバコをやめて食事をする量が増えてしまい、かなり太ってしまいました。

食事制限のダイエットもしたのですが、やはり筋力量を増やして基礎代謝を上げるほうが今後のために良いと思い、アプリで見つけた７分間エクササイズを始めました。最初はかなりきつかったですが、慣れてくると毎日多少の運動になるので体調も良く、少しずつ痩せてきたので今後も激やせダイエットのために継続していきたいです。

運動

健康のために食事と睡眠に気をつけています。食事は炭水化物を極力控えめにして野菜を多く食べます。寝る前2時間からは絶対に食べません。これで体重をかなり減らしました。また疲れると食べたくなるので、睡眠時間はたくさん取るようにして、早寝早起きをします。

あと出かける時は徒歩か自転車にしてなるべく自然に運動できるようにします。家でも外でも時間の合間をみてストレッチや背伸びをして身体をほぐすと気持ちよく過ごせます。

健康のためにウォーキング

健康とダイエットを兼ねてウォーキングしています。通勤などの何かのついでを徒歩にして少し運動不足は解消したような感じでしたが、しっかり歩いてみようと始めました。１回が４km。徒歩でやっいたつもりでしたが、最初の頃は思いのほか疲れましたが、１ヶ月を過ぎた頃からそんなに苦ではならなくなりました。

代謝が上がった為か、少しずつ体重が落ちてきたのが目に見える効果でしたが、一番はストレス解消になったことです。何か嫌なことがあってもウォーキングで景色を見ながら身体を動かすと頭もスッキリします。今では心と身体の健康維持に欠かせなくなっています。

お酢を積極的に取る

健康維持のためにお酢を積極的に取る方は多いと思いますが、舌にツンとくる刺激が苦手な方もいらっしゃるでしょう。私もその一人でしたが、お友達に薦められた飲み方をすることでおいしく続けることが出来ています。

それは、牛乳に混ぜるというものです。お友達がすすめてくれたのは、普通のお酢にはちみつを混ぜたものと牛乳を合わせるものでした。

試しに飲んでみると、いわゆる飲むヨーグルトのような感じでおいしくいただけました。私がいま続けているのは、最近よく見かけるフルーツのお酢と牛乳を混ぜたものです。お酢を飲み続けているせいか、先日の健康診断では内臓脂肪が減っていました。

定期的に運動

私は健康と激やせのダイエットのために、できるだけ野菜を摂ったり定期的に運動をしたりするようにしています。今までは、自分が好きな時に食べたい物を食べていたんですが、体型も気になっていたし病院の先生からの注意などもあって、できるだけ毎日30分くらいジョギングをしてみたり、コーヒーを何杯も飲んでいたけど1日に1杯にしてみたりお菓子などはできるだけ食べないようにしてみたら、何をしてもダメだったのに最近体重が減りました。あとは、季節の旬のものは体にも良さそうなので、できるだけ旬のものを食べるようにしています。

激やせのためにクロストレーナーを！

下半身を激やせさせたいのでクロストレーナーを通販で購入したアラフィフです。骨盤のずれや歪みが下腹部の肥満の原因の一つだとか。試行錯誤に見様見真似で、１日に数回、数分グルグルと腰を回していました。例えばテレビを見ている時、立ったまま見ます。

腰に手を添えて、足を肩幅に開いて、グ～ルグ～ルとゆっくり５～６回廻して、今度は反対も廻し３セット、これを１日３回試してきましたがなかなか成果が感じられません。それらの悩みの解消のため、先程記載したとおりですが、通販で最近人気のクロストレーナーを購入して、試したところかなり体全体が引き締まりました。

これは多分ウエストやお尻とか太ももや二の腕等のダイエットにも利用ができると思います。短い時間で頑張れば激やせできるのが魅力ですよね。注目されている理由が分かります。3万あれば今は買えると思いますよ。

電動アシスト自転車でダイエットを！

電動アシスト自転車の購入のためお金を借りました！普段あまり値段が高くて買えない電動アシスト自転車のための融資でしたが、限度額が十分に足りていたので満足です。

電動アシスト自転車を持っている友人は、どんなに長距離を乗っても疲れないと言います。まさにそれは私にとって夢のような商品です。私は車を持っていないので通勤や買い物等、全ての移動手段はママチャリです。

４０歳を目前とした私にとって、自転車に乗るという行為はかなり体力を消耗していて仕事にもさしつかえる程です。だから、電動で動く自転車があったらどれだけ移動が楽になるだろうって思ってしまうのです。

電動アシスト自転車は軽く１０万円を越してしまう高値の商品です。でも、いつか絶対に買おうと思っていました。

これだったら景色が早く変わるので楽しみながらダイエットをできますし、普通のダイエットの方法なら飽きやすい私ですが続けられています。

気力回復のために血行をよくする

激やせと健康のために、体の血行をよくすることを心がけています。自宅でパソコンをする時は、体が冷えないように足湯をしながらしています。

さらに、シンプルですが、電車やバスを使わないで歩くようにしているのです。食事は、ショウガやキムチなどの体を温める食べ物を料理に一品そえているのです。そして、虚弱体質なために医師から漢方のビタミンを処方されて飲んでいます。おかげで風邪もひいたことがないです。

栄養のある食べ物で気力回復！

今までずっと好きな物を食べてきましたが、最近になって、私の父親の心臓病がトランス脂肪酸のせいだと分かりました。

百害あって一利なしとはよく言ったもので、実に様々な病気を引き起こす原因の一つです。一度血管に詰まったら手術では除去できないそうです。アメリカでは既に規制されているものの、日本では全く話題にもせず、加工品のほぼ全てに含まれています。「自分の身は自分で守る」それが大事です。

便秘症を治して気力回復！

私と息子だけですが、とても便秘症。主人は逆に下痢症のためヨーグルトは控えています。私と息子は毎朝ヨーグルトとフルーツを少し食べます。それがよいのか前は３～４日に１回だったのが１～２日に１回便意がくるようになりました。息子も同じくです。

特に決まったヨーグルトはなく、色々試していますが、乳酸菌が入ったものを買うように意識はしています。安いだけのヨーグルトにははいっていませんからね。フルーツはリンゴかバナナが主によく食べるものです。

エアロバイクで！

私の知人の事を書かせていただきます。彼は40代、まさに中年まっさかりの男性です。最近体重の増加が気になりだしたようで歩いて会社まで行くことにしたそうです。

幸い彼の職場は車だと5分程度と近距離だったため、片道45分かけて通勤をしばらく続けていました。すると2ヶ月後にその彼と会うことがあったのですが、他人の私が見ても体が締まってきているのが分りました。

彼はエアロバイクを毎日テレビを見ながらしているみたいです。かなり体全体の贅肉が落ちたのでビックリしました！なんと今は私も実行中です。音楽を聞きながらであれば退屈もしないのでお勧めの激やせになるダイエット方法です。

運動をして元気になる＆ダイエットにもなる♪

家族が「任天堂　Ｗｉｉ　スポーツ」を購入したので、私も使わせてもらってました。ゲームしながら遊んで、その結果エクササイズになりカロリー消費するので楽に運動が出来ました。独りで遊ぶのは寂しいですが、家族と競い合うようにゲームしたので、かなり楽しかったです。

バランス感覚、リズム感覚なども磨かれたようです。又「ビリーズブートキャンプ」ＤＶＤに合わせてエクササイズしたこともあります。息を切らしながら必死になって体を動かしました。

体を引き締める運動で元気も出る！

ありきたりの回答で申し訳ありませんが、体を引き締める効果がある運動で一番いいのは歩く事だと思います。下半身だと、なおさら、歩く事が一番効果があると思います。

目安としては、週に5日くらいは歩き、距離にすると1日に５から６ｋｍくらい歩けば充分だと思います。これだけでも1カ月もすると、腿の筋肉が硬くなり引き締まってきたのがハッキリわかるようになります。腿だけではなく腹筋も引き締まって来ます。ただ続けることが大事なので頑張ってみてください。

痩せたら汗をかきにくくなりました。

身長167cm、体重68kgのときは夏場になると少し歩いただけでも背中や胸にびっしょりと汗をかいてしまうためグレーのTシャツは着ることができませんでした。しかし、懸命にダイエットして54kgになったらビックリするくらい汗をかかなくなりました。

でも、体重をいじすることができる元の体重に戻った今は、やはり夏場になると依然と同じように汗びっしょり状態になります。やはり、激やせすると汗ってかきにくいものだと思います。

女性向けの消費者金融で♪

183,600円のクロストレーナーを女性向けの消費者金融で借りて購入しました。そして週4日ほど、1日30~60分程度自転車に乗るようにしました。速度はそこまで出さず、有酸素運動の範囲を超えないようにしながら約2カ月続けました。体重はおよそ2kg落ちました。

ジョギングよりも手軽で楽しく行えました。買い物などで自転車に乗ればガソリン代が浮いて運動もできるので一石二鳥になります。膝を痛めたりする心配もないので安心して行えます。その時の女性向けの消費者金融は３０日間無利息だったので、返済時がすごい楽でした♪クロストレーナーは腕と太ももの激やせダイエットに向きますよ♪

深夜番組の通販

飲み会で夜遅く帰ってきてテレビをつけると通販番組がやっていました。酔った勢いでダイエット器具を購入してみたんです。商品が届いた時は当然シラフなわけで・・・まあせっかく買ったんだしやってみようと1か月ほど継続してやってみました。

結果2キロほど痩せることができました。勢いで買ったものを継続して頑張った自分に驚きましたね。怪我の功名というんでしょうか。買い物には勢いも大切なんだなあと一人で笑いながら思いました。

白石うーめん

鎌先温泉で「白石うーめん」に舌鼓を食べましたがお勧めですよ！先日、親孝行を兼ねて私と妻、そして私の両親の４人で宮城県の鎌先温泉に行ってきました。このあたりの名物と言えば白石温麺ですね。油を使わないで作られるヘルシーな素麺です。

健康を気にする両親やダイエットに神経質な妻も喜んで食べておりました。食べ方はいろいろあるのですが温かい麺に山菜をのせていただくのが一番美味いと思いますしダイエットにもつながると思いますよ。激やせをしていきたい方に結構おすすめです。

二の腕のダイエットを！

二の腕が太い。夏が近くなり半袖を着るのが躊躇されるほど、二の腕の太さには悩まされます。できれば隠したい。ノースリーブをさらっと着られる人がどれほどうらやましいかと。長年のコンプレックスを解消するため調べてみたところ、簡単な運動がありました。

クロストレーナーで毎日数分の運動♪これだけですが、1ヶ月も続けるとしっかり二の腕は－2cm以上引き締まりました。夏目前になると始めています。

最近下半身が太ってきて

最近下半身が太ってきて、本当にどうしようと思っています。朝起きてコップ一杯の水を飲んで、あまり食べ過ぎないようにしてるんだけど、どうしてだろう。運動あまりしていないせいかな…彼氏は朝も夜も遅くて、そういえば最近ちゃんと話していないな。毎日毎日淡々と過ぎてるのがいけないのかもしれないです。

もっとデートしたり、お話したりして、張合いを持たせなきゃ。お化粧も適当でこれはいけない！と危機感感じてますお料理も最近同じものばっかり作っているし、たまにはおしゃれなレストラン行って、美味しいもの食べながら料理のネタ探そうかなって思います。

クロストレーナーの評価や効果

高校生の時から、体重はほとんど変化しなかった私ですが、ここ数年新陳代謝が非常に落ちているなと感じています。１０代から３０代までは、ほとんど変わりなく生活していました。３５歳を過ぎ、４０代になると体重がじわじわをと増えるそんな感覚でした。もちろん食生活は大きく変化しているわけではありません。

しかし、ここ５０代になり、食生活は野菜中心とか、揚げ物の回数が減ったりしていますが、燃焼しません。歩いたり、間食を極力減らしたりと私なりの健康法は試していますが、年齢のせいなのか？健康診断では、チェックを受けるような項目はありませんが、なんとなく重い体を何とかしたいと思い、通販でクロストレーナーを購入しました。

私的にこの年齢ですし、あまりインターネットをしていないので、私の娘に通販での購入をお願いして、クロストレーナーが届きまして、試してみたところ、内臓が活発化してきた感じがします。まだ初めて3週間前後ですが、全身が引き締まってきましたし、食欲も前よりも増え健康な体になってきたので満足をしております。

女性だったら激やせのためのダイエットの効果も期待できそうな感じですね。性格も前よりも活発というか、明るくなった気もしますし、クロストレーナーは自宅で簡単にできるので、外にあまり出たくない私的にかなりあっていると思います。

脚を細くするためにステッパーを！

最近脚が太い悩みの解決方法にステッパーを利用されている方が多いみたいですね！ステッパーがその方たちに結構人気のようです。太ももの悩み、足の筋肉を付けたい人におすすめだそうです。

話題のＭＥＣ食で痩せる！

わたしが女子力をあげるために最近やっているのがＭＥＣ食というものです。ＭＥＣ食というのは今注目されているダイエット方法です。このダイエット方法はただ痩せるだけではなく、健康にもたくさんの益があるんですよ。やり方はとっても簡単です。白米やパンなどの糖質を多く含む食品を制限し、代わりに上記の三食材を満足するまで食べるだけ。

以上！と思いっきり簡単に纏めてみましたが、これだけでは何なのでもう少し詳しく説明していきましょう。目安となる一日の摂取量は肉200ｇ、卵3個、チーズは120ｇ程度。ただし、これはあくまで目安であって、絶対にこれ以上食べてはいけないわけでもないですし、空腹を感じたらもっと食べたって構いません。「好きなだけ食べたら太るんじゃないの？」ええ、そう思われますよね。特に肉やチーズなんてダイエットの天敵のようなイメージさえあります。

でも、ご安心ください。脂肪の原因となる栄養素は「糖質」。これさえ制限できれば、摂った脂質が無駄な脂肪に変わる事はありません。また、タンパク質により筋肉がつきますので、結果的に基礎代謝を増やしてくれる嬉しい効果もあるんですよ。MEC食のメインとなる3食材は糖質をほとんど含まず、しかも人間に必要な五大栄養素の全てを摂取する事が出来る優秀な食材です。

そう、ビタミンやミネラルさえも！「野菜を摂った方が早いんじゃない？」と思われるかもしれませんね。絶対に食べてはいけないというわけではありませんが、野菜には糖質が多く含まれるものもあるので要注意です。もし肉や卵以外の食材を食べる場合は、糖質が少ないものを事前に調べておくといいでしょう。MEC食ダイエットの基本は、肉・卵・チーズの栄養たっぷり食材を良く噛んで食べる事。一口ごとに30噛みを目標にすれば、満腹感が早く訪れるので食事の総量を減らす事も出来ます。

さて、ここで一つ注意して頂きたいのが、MEC食ダイエットは「健康的な身体を作る」事を目的としたダイエット法だという事です。食べる事が大好きで適正な体重を超過してしまい、健康的な身体を取り戻したい方にはもってこいの方法ですが、逆にモデルさんのように適正体重を大幅に下回るような体型を目指すタイプの方には向きません。あくまで人間の身体を適正な状態に保つ事、これがMEC食ダイエットの醍醐味です。

これから空腹を我慢せずに大好きなお肉をいっぱい食べて、しかも健康的な体になれるというのが魅力のＭＥＣ食にチャレンジしてみたいと思います。痩せるというのは副産物で、あくまで主眼となるのは健康的な体になること、というのが一番魅力ですよね。やっぱり長生きして健康で楽しく生きていきたいですからね。そのためには若さにあぐらをかくのではなく、今から体にいいことを続けていくのが一番ですよね！