【必見】豆乳でむくみ解消｜生理前の不調や便秘、冷え性にも！

最近身体のむくみがひどいんです。

朝起きると顔がむくんで目が細くなっていますし、昼間は足がむくんでだるいです。

全体的に身体が重く感じます。

いつも着ている服でもなんだかスッキリしないし、気持ちまで沈んできてしまいます。

だんだん暖かくなってくるので、薄着の季節が来る前に何とかしたいと思い、むくみを解消するためにできることはないかと、いろいろ調べてみました。

まずむくみの原因トップ３はアルコール、塩分、運動不足だそうです。

私はあんまりアルコールは飲まないのですが、塩分の摂取量が少し多いように思います。

原因はお酒のおつまみになるものやお漬物など塩辛いものが好きで、ついつい食べてしまう事かなと自己分析では感じました。

そこで次に考えたのが、むくみを取り除くのに役立つのは何なのか？という点です。

それはまず「カリウム」の量だそうです。カ

リウムにはナトリウムつまり塩分を尿へ排出する働きがあるようです。

次に「サポニン」脂肪やコレステロールを下げる働きをするようです。

抗酸化作用もあるので、アンチエイジングにもいいですよ。

最後は「ポリフェノール」抗酸化作用や血液をさらさらにする効果があるそうです。

　
　
そしてこの３つの栄養素を摂取できる優秀な食べ物があればいいのにと思ったら、検索して探してみると実はあったんです！

　
それは「豆乳」

３つの栄養素をバランスよく摂取できるそうなので、これは飲むしかないですね。

そのまま飲むのも良いですが、コーヒーに入れたり料理に使ったりいろいろ活用法があるので、積極的に取りれていきたいと思います。

豆乳は女性にとって大切な栄養素をたくさん含む、優秀な食品です。

大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをしてくれ生理前の不調や便秘、冷え性などにも効果があるそうです。

また植物性タンパク質の働きにより、脂肪を燃焼させ、腸の中で余分な糖質の吸収を抑える働きがあるようなので、ダイエットにも効果的です。

こんなにメリットの多い豆乳でむくみ解消と同時に、女性としても美しさも手に入れたいと思います。