夜中に食べる健康的な食べ物|身体に良い夜食は体験談から!

夜中に食べると身体に良い食べ物は?口コミ体験談

本当は夜中などの遅い時間にこってりしたものとか何かを食べるなんてことはよくないことだって知っていますよね。でもどうしても食べたいときもありますし、どうしてもおなかがすいて仕方がない時もあります。

そんなときにどうしたらよいのでしょうか?おなかを満足させて、心もハッピーになれて、なおかつ健康や美容に良い食べ物って何かあるんでしょうか?

それを知るために、多くの方に協力していただいて集めた以下の口コミ体験談を活用してみてください。他の方々が寝れない時の夜食として何を食べているのかを知れば健康にも助かる夜食が見えてくるかもしれませんね。

でも本当の所を言いますと、「ちょっと身体にはよくないのかなぁ」とか「これ食べたら確実に太るな」と思いながらも、ジャンクなものが食べたいときもあるんですよねwww

★ポイント★

やっぱり野菜やヨーグルト、チーズなど比較的消化に良さそうなものや軽いものがベターです。ラーメンやポテチなどは『ご褒美』としてたまに楽しむようにしたいですね!コンビニを上手に活用することも健康を意識した夜食につながりそうです。

野菜シャキシャキサラダ

夜中にガッツリ食べてしまうと胃が持たれるので、すこし軽めの食事がオススメだと思います。例えば私がよく買うのが、コンビニのサラダ(230円くらい)ドレッシングが最近別売りになっているので選択肢が増えてちょっとうれしいです。野菜の鮮度がいいからシャキシャキして美味しいです。

ドレッシングは自分のお気に入りのノンオイルのものをかけているので、コンビニサラダですけど、自宅でちょっと贅沢をしている気持ちになれますよ!時にはワカメや豆腐も足して夕食にしたりもします。

夜食はヨーグルト。

夜中は何と言おうとヨーグルトです。お通じにも良いですし、たんぱく質、カルシウムなどの栄養も豊富です。夜中用にスーパーなどで購入しておけば1個100円以下だって全然余裕であります。

元気に痩せたいという人には特におすすめですよ!ダイエット中ってカルシウムとか鉄分とか女性に必要な栄養が欠けてくる人が多いので、ヨーグルトで手軽に補うことができますよ!

スープはるさめがおすすめです。

夜中にどうしてもお腹がすいて何か食べたくなったとき、エースコックのスープはるさめを食べています。コンビニや深夜まで開いているスーパーなら、だいたいどこでも手に入ります。値段も120円前後で買えます。夜食べても重くなく、春雨はしっかりした歯ごたえで、さっぱりしているのにお腹は満足できます。

スープもいろいろな種類があって、和風、洋風、中華とその日の気分で選べます。ちょっと物足りないという男性は、それに卵を割ってからお湯を入れるなど工夫をすると、ボリュームアップをすることもできますよ!アレンジを加えるのも楽しいですね。安さと満足感とヘルシーさとアレンジできるという、これほど夜向きなものはないんじゃないですかね。

夜に買う健康的なモノ

夜に買うなら、うどんが安くて夜中に食べても消化にも良い夜食の一つです。インスタントではなく自分で作るタイプで、生うどん麺とスープを買っても200円以下で買え、鍋に入れて温めるだけなので、すぐに食べることが出来ます。

最近は冷凍うどんが相当おいしいので、まとめて買ってきています。うどんスープは最近はあごだし入りの九州のものにはまっています。うどんといっても日本各地で色んな味もあるので飽きずに楽しめますよ!

健康的な冷奴。

暑くて寝苦しい季節、小腹がすいた時にコンビニで買ったのが冷奴でした。

豆腐ですからヘルシーで、油を使っていないので胸焼けを起こすこともありませんでした。豆腐に入っているイソフラボンは女性にもとっても女性ホルモンが増えたりなど良い成分なのでこれからも続けてとっていきたいと思います。サイズも小さく、食べすぎる心配も必要ありません。オススメの夜食です。あと、トッピングを変えていけば飽きないかなと思います。

みょうが、生姜、すりごま、ラー油、オクラ等々アレンジがいっぱいできるので、それも楽しみです。

夜中のきゅうり

フィットネスジムの帰り道、ジムの隣にコンビニがあり、ついつい家に帰る前に寄っては、私は焼き鳥を食べてお金が減り贅肉が増える生活をしていたのでした。ですがその日はなんとなくすっきりしたくてたまたま売れ残っていた野菜スティックを食べました。野菜スティックは思っていたよりみずみずしく、乾いた体にとても染み渡りました。

特にきゅうりは今までそんなに好きではない食べ物だったにも関わらず、ジムの後のせいかすごく美味しく感じて、今ではジムの後には野菜スティックを食べることが日課になっています。深夜にどうしてもおなかがすいた時もきゅうりやセロリを丸かじりしています。

ポイントはマヨネーズなどをつけないことです。つけると一気にカロリーがアップしますからね。冷やしたものをそのままガブリがおすすめです。

残業で帰宅が遅くなった時

セブンイレブンで販売されている「くずして食べるパリパリ麺のサラダ」が美味しかったです。値段は少し高いですが400円以内で買えます。サラダなのにしっかりお腹にたまるし、野菜もとれて健康的だと思います。

食感がいいのと野菜がとれるのと両方で私はかなり気に入っています。カロリーを考えると野菜だけの方がいいんでしょうけどね。やっぱりおいしく食べたいのでね。

夜食に食べるヨーグルト

私はヨーグルトが好きで夜中とか小腹が空いた時によく食べます。大きなサイズのヨーグルトなら200円ほどで買えるし、何日か分に分けて食べれます。甘みが欲しい時は砂糖でなくイチゴジャムを少しのせてます。

消化もしやすいしお手頃だし、お財布にも優しいヨーグルトは夜食にぴったりです。最近はカスピ海だけじゃなくて色んな種類も増えてきたので、どれにしようかと迷います。乳酸菌ってこんなに種類があるんだなと思いますよね。

夜買った健康的な夜食と値段の美味しさ

ご飯は食べたけども、どうしても夜中に小腹が減り何かを欲する時があります。そんなときにガッツリこってりした物を食べると美味しいです。しかし、それをしたら太るという事もわかっています。

なので、少しでもカロリー控え目かつ小腹も満たしてくれるような美味しい物と、値段もおやつ程度のモノを探し見つけて買うことが出来たらうれしいです。最近のヒット商品はこんにゃくラーメンです。

夜買った健康的な食物の美味しさとお値段です

夜食が食べたい。何か罪悪感の少ないものをちょっと食べてから寝たい。ふらふらとコンビニに出かけ思わず手に取ったスイーツを鋼の精神力で棚に戻し、野菜ステックとサラダチキンとハイボールを手に取りレジへ向かいます。合計約800円です。

帰り道ハイボールを飲みながら歩くのが幸せです。さっぱり美味しくヘルシーです。ハイボールじゃなくてお水だったり炭酸水ならもっとヘルシーですが、やっぱり少しくらいは自分にご褒美をあげたいんですよね。

おいしいバナナ

夜中のオススメは「バナナ」です。今は一房150~200円とややお高めですが…バナナは栄養価がバランスよく含まれているだけではなく、眠たくなる成分もあるそうで、一本食べるだけでお腹はしっかり満たされ、胃にも優しく眠気を誘うと良いことだらけだと思います。

もしこのバナナをアレンジするなら、はちみつを付けるとかジューサーで他の野菜と混ぜて健康ドリンクを作るのもいいかなと思います。

24Hスーパーのオードブルサラダ

24時間営業の地元スーパーで、サラダオードブルをよく買います。中身はポテトサラダ(少量)、ミートソースパスタ(少量)、レタスメインのサラダの組み合わせです。健康かと思いきやお酒のつまみにもなるし、すぐ食べられるし美味しくおすすめでございます。

350円ですが深夜は価格も下げている場合もあるので好都合ですね。サラダではあるものの野菜の量が程よく炭水化物なども入っているのでおなかを十分に満たせるんです。

半額のポタージュスープ

夜遅くまで開いているスーパーで、夜食として具だくさんポタージュスープを半額の¥350で買いました。少し高級なスーパーで、加工品がどれもすごくおいしいので、半額で買えて大満足です。すごくおいしかったです。

普段はなかなか手を出せない高級スーパーも時間を選べばいい品を安く手に入れられるのでお得に使えます。

夜食の幸せ。

夜中に仕事をしていると必ず小腹が減ります。春雨のヌードルはそんな時にはもってこいです。値段は¥178。味も様々で、担々麺味・ちゃんぽん味・チゲ味・シーフド味など様々です。

これらを毎夜ローテーションで食べれば、飽きることないですしカロリーも低いので比較的に健康にも良いのではないかなと思っています。

深夜でも罪悪感なし!おかゆでほっこり満足。

お仕事で遅くなった日は、おかゆ・雑炊のレトルトを買います。ローカロリーなのに満腹感もあるし、おなかにも優しいので気に入っています。1パック102円からと値段も高くないし、色々な味を選べるので飽きません。疲れているときはすっぱくて美味しい梅がゆ、しっかりしたものが良いときは鯛の雑炊やカニ雑炊などが好きです。

コンビニのとろろそば

暑い夏の夜に近くのコンビニで買った冷たいとろろそばがおいしくいただけました。値段は¥350とお手ごろでした。そばの香りととろろのつるつるとした食感が夏ばて気味の胃腸にもスムーズに入っていきました。

コンビニで買った豆腐ソーメン

夏の夜中、ちょっと小腹がすいて買ってみた豆腐ソーメンというものがおいしかったです。値段は¥320。夏の暑い日であればソーメンなど冷たい麺類は定番かもしれなせんが、豆腐で作られているとうところが高たんぱく、低カロリーというイメージで体によさそうでした。

カップこんにゃくとんこつラーメン

飲んで帰ってきたとき、コンビ二でカップラーメンなどを買うことが多いのですが、カロリーが気なります。こんにゃくならばと思い買いました。値段は200円ぐらいだったように覚えています。あたたかいとんこつのスープがおなかにしみておいしかったです。

超低カロリーでヘルシー

カロリー控えめを考えて、トコロテンを買ってきました。¥138でした。沢山の栄養は期待出来ませんが、眠ってる間に余分なカロリーは脂肪として一番気になるお腹に蓄積されてしまう事を考えて決めました。

生活習慣病は日々の繰り返しが原因だから

3パックで78円の納豆を購入しました。全部は食べ切れないのでそのうちの1つだけを、添付のだしは使わずにお気に入りのメーカーのゆずしょうゆをかけて食べました。眠ってる間にナットウキナーゼの効果も期待出来るねと、食べながらワクワクしました。

満足感あります!

焼きビーフンがお薦めのものです。肉も野菜もとれて、栄養バランスが良く美味しい。ローカロリーなのにお腹いっぱいになります。こんな時間に食べてしまった・・という罪悪感もないです。値段も缶ジュース代程度でお財布にも優しい。

夜の半額定食!

私はよく夜にスーパーに行きます。夜のスーパーといえば安くなったお惣菜が並んでいるのはもちろんですが、夜に揚げ物等食べる気はしません(しかも時間が経ってコンディションも良くありませんし)。私が買うのは安くなったお肉や野菜です。この間は半額の味付牛タンと水菜、3割引きくらいのカットねぎを買って牛タン定食にしました。料理したというほどの手間もかからず(牛タンをフライパンで焼き、水菜もちぎってフライパンで一緒に火を通すくらい。カットねぎはそのまま牛タンにかけました)、野菜たっぷりの焼き立て牛タン定食が食べられました。アツアツの牛タンを水菜やネギと一緒に頬張ったら大満足でした。

飲み帰りの夜食

コンビニの100円くらいの味噌汁を、飲みに行った帰りによく買います。皆でワイワイ楽しんだ余韻を味わいながら味噌汁を呑む!なんだかホッとするし健康的にもいいと思います。翌朝の2日酔いの防止にもなるので気に入っています。

残業後のお蕎麦なんです

残業をして、ご飯を作る気力もなく、セブンイレブンで買ったお蕎麦。最近はセブンは健康志向で、どの食品も良い物ばかりですが、その中でもお蕎麦はヘルシーでお勧めです。値引きもあって¥400もしませんでした。たれをつけて食べるだけでお手軽なのに、染みわたる美味しさです。

ヘルシーな夜食

夜食はヘルシーで消化にいいものが良いと思います。サラダや温野菜をお勧めします。ドレッシングやマヨネーズを使いますが、野菜という安心感は絶大です。値段はワンコイン以下で体にもお財布にも優しいのが理想的です。

素早くて美味しいヘルシー

夜中に小腹が空いた時は、パンチがあってヘルシーなお茶漬けがおすすめです。特に梅茶漬けは酸味が効いていて食がすすみガンガン食べられます。特にカロリーも気にしなくて済みました。10パック入りでお手ごろな価格でした。

罪悪感の(少)ない夜食

私は学生時代、夜中に一か月毎日カップラーメンを食べていたことがあります。そして食べて即寝る。無知だからこそできた荒業ですが、結果は一か月で5キロ増。慌てて一切の夜中のちょこ食いを止めて一か月で5キロ減らしました。でもやっぱり夜は食べたいですよね。そんな私が経験を活かし、食べているのが「あたりめ」です。あたりめをお腹いっぱい食べるのはほぼふかのうなので、主に口さみしさを紛らわすためですが、お値段もコンビニで100円~200円とお手頃です。あたりめは常備食ですね。

お口の寂しさをまぎらわす「おしゃぶり昆布梅」

「おしゃぶり昆布梅」を108円で購入しました。夜、どうしても小腹が空いてしまって何か食べたいときは、おしゃぶり昆布が効果的です。かめばかむほど味が染み出てきますし、ヘルシーでありながら長く楽しめ満腹中枢も刺激されます。

帰宅途中の誘惑

いつも通り疲れて電車を降り改札を出ると、いつもは目にしないワゴン車がそこにありました。たこ焼き屋さんでした。焼きたてのいい香りに誘われ、駅前に行列ができていました。ちょうど小腹も空いていたし、お夜食にはピッタリ。8個入りで450円とお値段もリーズナブルでした。コンビニのから揚げやカップラーメンよりかはきっと身体にいいはず!と思い、行列に並んでゲットしました。焼きたて熱々のたこやきはおいしくないわけがない!お腹も満たされ幸せな気持ちで1日が終わりました。あのワゴン、残念ながら昼間は見掛けないのです。

刺身こんにゃく

夜中のために刺身こんにゃくを買いました。酢味噌付きで200円ほどです。こんにゃくなのでカロリーも低く、夜に多く食べても体に響かないので健康的です。準備も楽だし美味しいのでしばらくは刺身こんにゃくの夜食を続けました。

あかんとはわかるんですよ

あかんと言われることこそやりたくなってしまうのが男の子です。「寝る前に食べちゃだめ」と言われてきたものの、親から独立してからは、深夜にコンビニに走ることが増えました。おかげで独立後5キロも体重が増えました

最近はこのままではブタになると思い食べることは変わらないものの食べるものを変化させています。最近のブームはおでんの糸こんにゃくと厚あげです。コンビニへは歩いていくというのがルールです。それでも体重が減るほどではないんですけどね。

困った時には納豆

寝る前でしからね、できればハイカロリーなものは食べたくないです。でもある程度口が満足するくらいのボリュームもほしいですよね。そこで最近は納豆を食べるようにしています。普通に納豆だけを食べてもいいんですけど、ちょっと薬味を入れたり、チューブの練り梅なんかをいれたら満足感がアップします。オクラを入れたりもしています。お昼間とかにおなかがすいたときは乾燥納豆を食べることもあります。安い駄菓子のような感じでポリポリと食べることができます。においも気にならないので安心して食べることができますよ!

★まとめ★

全体としてはカロリー控えめで消火に良さそうな物、そして加工食品よりも自然食品という傾向でしょうか。でもダメだとわかっていてもスナックやカップ麺などのもたまには食べたくなりますよね。

夜中に皆何してる?

夜中に皆が何をしているのかを聞いてみました♪ちなみに私の場合ですが、なんか寝つきが悪い日が続いてますねw仕事が終わるのが22時くらいで寝付くのが平均して2時前後ですwその間はスマホで動画を見てますが、パソコンを寝床の方に移動させようかなw話を戻して下記に口コミ体験談を集めさせてもらいましたので暇な人は参考にしてくださいね♪

ラーメンを食べていますw

私は夜中にラーメンを食べていますが、やっぱり起きるのが遅くなっている感じがしますね。豆腐とか豆乳が寝起きに負担がかからなくて良いみたいですが、重い食べ物が一番寝付くのが早いので微妙な感じですね。冷たい牛乳は20歳超えたら結構きついみたいですし、ホットミルクも良いと聞きますが、美味しいので冷たいままガバガバ飲んだりもしてかなり悩んだりしてます。まあ、強い意志をもって何も食べないようにして早めに寝るのが一番健康だと思いますけどね。



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