夜中に食べる健康的な食べ物｜身体に良い夜食は体験談から！

野菜シャキシャキサラダ

夜中にガッツリ食べてしまうと胃が持たれるので、すこし軽めの食事がオススメだと思います。例えば私がよく買うのが、コンビニのサラダ(230円くらい)ドレッシングが最近別売りになっているので選択肢が増えてちょっとうれしいです。野菜の鮮度がいいからシャキシャキして美味しいです。

ドレッシングは自分のお気に入りのノンオイルのものをかけているので、コンビニサラダですけど、自宅でちょっと贅沢をしている気持ちになれますよ！時にはワカメや豆腐も足して夕食にしたりもします。

夜買った健康的な食物の美味しさとお値段です

夜食が食べたい。何か罪悪感の少ないものをちょっと食べてから寝たい。ふらふらとコンビニに出かけ思わず手に取ったスイーツを鋼の精神力で棚に戻し、野菜ステックとサラダチキンとハイボールを手に取りレジへ向かいます。合計約８００円です。

帰り道ハイボールを飲みながら歩くのが幸せです。さっぱり美味しくヘルシーです。ハイボールじゃなくてお水だったり炭酸水ならもっとヘルシーですが、やっぱり少しくらいは自分にご褒美をあげたいんですよね。

ヘルシーな夜食

夜食はヘルシーで消化にいいものが良いと思います。サラダや温野菜をお勧めします。ドレッシングやマヨネーズを使いますが、野菜という安心感は絶大です。値段はワンコイン以下で体にもお財布にも優しいのが理想的です。

夜食はヨーグルト。

夜中は何と言おうとヨーグルトです。お通じにも良いですし、たんぱく質、カルシウムなどの栄養も豊富です。夜中用にスーパーなどで購入しておけば1個100円以下だって全然余裕であります。

元気に痩せたいという人には特におすすめですよ！ダイエット中ってカルシウムとか鉄分とか女性に必要な栄養が欠けてくる人が多いので、ヨーグルトで手軽に補うことができますよ！

スープはるさめがおすすめです。

夜中にどうしてもお腹がすいて何か食べたくなったとき、エースコックのスープはるさめを食べています。コンビニや深夜まで開いているスーパーなら、だいたいどこでも手に入ります。値段も120円前後で買えます。夜食べても重くなく、春雨はしっかりした歯ごたえで、さっぱりしているのにお腹は満足できます。

スープもいろいろな種類があって、和風、洋風、中華とその日の気分で選べます。ちょっと物足りないという男性は、それに卵を割ってからお湯を入れるなど工夫をすると、ボリュームアップをすることもできますよ！アレンジを加えるのも楽しいですね。安さと満足感とヘルシーさとアレンジできるという、これほど夜向きなものはないんじゃないですかね。

夜買った健康的な夜食と値段の美味しさ

ご飯は食べたけども、どうしても夜中に小腹が減り何かを欲する時があります。そんなときにガッツリこってりした物を食べると美味しいです。しかし、それをしたら太るという事もわかっています。

なので、少しでもカロリー控え目かつ小腹も満たしてくれるような美味しい物と、値段もおやつ程度のモノを探し見つけて買うことが出来たらうれしいです。最近のヒット商品はこんにゃくラーメンです。

刺身こんにゃく

夜中のために刺身こんにゃくを買いました。酢味噌付きで200円ほどです。こんにゃくなのでカロリーも低く、夜に多く食べても体に響かないので健康的です。準備も楽だし美味しいのでしばらくは刺身こんにゃくの夜食を続けました。

超低カロリーでヘルシー

カロリー控えめを考えて、ところてんを買ってきました。￥138でした。沢山の栄養は期待出来ませんが、眠ってる間に余分なカロリーは脂肪として一番気になるお腹に蓄積されてしまう事を考えて決めました。

困った時には納豆

寝る前でしからね、できればハイカロリーなものは食べたくないです。でもある程度口が満足するくらいのボリュームもほしいですよね。そこで最近は納豆を食べるようにしています。

普通に納豆だけを食べてもいいんですけど、ちょっと薬味を入れたり、チューブの練り梅なんかをいれたら満足感がアップします。

オクラを入れたりもしています。お昼間とかにおなかがすいたときは乾燥納豆を食べることもあります。安い駄菓子のような感じでポリポリと食べることができます。においも気にならないので安心して食べることができますよ！

残業後のお蕎麦なんです

残業をして、ご飯を作る気力もなく、セブンイレブンで買ったお蕎麦。最近はセブンは健康志向で、どの食品も良い物ばかりですが、その中でもお蕎麦はヘルシーでお勧めです。値引きもあって￥400もしませんでした。たれをつけて食べるだけでお手軽なのに、染みわたる美味しさです。

残業で帰宅が遅くなった時

セブンイレブンで販売されている「くずして食べるパリパリ麺のサラダ」が美味しかったです。値段は少し高いですが４００円以内で買えます。サラダなのにしっかりお腹にたまるし、野菜もとれて健康的だと思います。

食感がいいのと野菜がとれるのと両方で私はかなり気に入っています。カロリーを考えると野菜だけの方がいいんでしょうけどね。やっぱりおいしく食べたいのでね。

健康的な冷奴。

暑くて寝苦しい季節、小腹がすいた時にコンビニで買ったのが冷奴でした。

豆腐ですからヘルシーで、油を使っていないので胸焼けを起こすこともありませんでした。豆腐に入っているイソフラボンは女性にもとっても女性ホルモンが増えたりなど良い成分なのでこれからも続けてとっていきたいと思います。

サイズも小さく、食べすぎる心配も必要ありません。オススメの夜食です。あと、トッピングを変えていけば飽きないかなと思います。みょうが、生姜、すりごま、ラー油、オクラ等々アレンジがいっぱいできるので、それも楽しみです。

罪悪感の(少)ない夜食

私は学生時代、夜中に一か月毎日カップラーメンを食べていたことがあります。そして食べて即寝る。無知だからこそできた荒業ですが、結果は一か月で５キロ増。慌てて一切の夜中のちょこ食いを止めて一か月で５キロ減らしました。

でもやっぱり夜は食べたいですよね。そんな私が経験を活かし、食べているのが「するめ」です。するめをお腹いっぱい食べるのはほぼふかのうなので、主に口さみしさを紛らわすためですが、お値段もコンビニで１００円～２００円とお手頃です。するめは常備食ですね。

飲み帰りの夜食

コンビニの100円くらいの味噌汁を、飲みに行った帰りによく買います。皆でワイワイ楽しんだ余韻を味わいながら味噌汁を呑む!なんだかホッとするし健康的にもいいと思います。翌朝の2日酔いの防止にもなるので気に入っています。

深夜でも罪悪感なし！おかゆでほっこり満足。

お仕事で遅くなった日は、おかゆ・雑炊のレトルトを買います。ローカロリーなのに満腹感もあるし、おなかにも優しいので気に入っています。

1パック102円からと値段も高くないし、色々な味を選べるので飽きません。疲れているときはすっぱくて美味しい梅がゆ、しっかりしたものが良いときは鯛の雑炊やカニ雑炊などが好きです。